ダイエットは脂肪燃焼スイッチを押すだけ!!

ダイエット=運動

と思ってる方がほとんど!
でもそうではないんです。

運動より食事の方がとても大事^_^!
食事だけでも脂肪燃焼することができ、痩せられます。

詳しくは↓こちらまで!↓
https://www.nao626.work/entry/diet.71

#ダイエット #食事 #脂肪燃焼 #ボディメイク #ダイエット生活

わたしのイチオシの呼吸法

① 鼻から入れる

この時鼻だけで吸おうとすると何秒も吸えない。

喉→胸を開くようにすること。
その時両脇の肋骨のところに左右の手を置く。
鼻から吸い込んで喉を開いて胸まで酸素を入れると、自然に肋骨が開くのが手に伝わってくるのでわかりやすい。

このとき体の中にぶら下がってる内臓が上がってる感じがする。

②口から出す。

口から大げさに「は〜」って吐く。
口だけで吐こうとすると喉が閉まるので少

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どうしたら脂肪は燃えるの?脂肪の役割編

こんにちは、ダイエットコーチの山﨑みゆきです。

今回は、「どうしたら脂肪は燃えるの?」〜まずは脂肪の役割を理解しよう〜
ということで、お話させていただきますね。

「脂肪なんてなくなればいいのに!」なーんて、ダイエット中なら一度ならず何度もそう感じて、油抜きのダイエットをされた方も多いかもしれませんね。

でも、私たちの身体は脂質が無いと生きてはいけないのです。

なぜなら、私たちの細胞一つ一つ

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体を冷やすと脂肪が燃える?~脂肪細胞の働き~

一般の方々向け、運動啓発用のおまけ講義資料です。

脂肪を燃焼させるためには運動が王道です。

ですが、補助的に知っておいたほうが良いことはたくさんあります。ここではその一つ、脂肪細胞について理解しておきましょう。

脂肪の付き方には大きく分けて2種類あります。体形から考えてみましょう。

まず洋ナシ型。下腹部から、お尻にかけて脂肪がついているタイプです。これは皮下脂肪型と言って、皮膚と筋肉の間に

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脂肪を燃やせ~有酸素運動をしよう~

一般の方々向けの、生活習慣病予防・メタボリックシンドローム予防・運動啓発用の資料です。

健康づくりのためには肥満が大敵であること、その解消のためには運動が大切なことは皆さんご存知の通りだと思います。

ここでは、どのような運動をすればよいかを紹介したいと思います。

まず、「○○を食べて脂肪燃焼」というキャッチをよく聞きますが、これは鵜呑みにしないようにしましょう。あくまでも補助的なものにすぎず

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ダイエット中間報告!

こんばんは、ゆんです。

初夏に「ダイエットします!」と宣言してから、経過を全く書かずにここまで来てしまいました。(ツイッターでは定期的につぶやいていますが包括的な記録はなし)

ということで、(わりとゆるゆる&感覚的ですが)秋になったので振り返りも含んで記録をしたいと思います。

<体重減少>

Max57.0kg(6月19日)→min52.9kg(8月27日)

・自宅にはタニタの体組成計があ

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夜勤のお供はブラックコーヒー

仕事上、夜勤務があるのですが、歳を重ねるに連れ眠気との戦いが懸念される。

現職場は常に現場でバタバタ動き回っているので座っている時間は休憩の時のみがほぼである。

なるべく夜勤中は飯を食わずにコーヒーや水を飲み喉を潤して眠気を覚ますようにしている。

仕事終わって、朝飯食って寝るけどねww(ラーメン食いてえ)

まぁそこは置いといて、いつもコーヒー飲む時は高確率でBOSSのブラックコーヒーを選ん

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体に負担をかけにくい効率的なカーディオの処方

減量中の人や、将来生活習慣病が怖い人に贈ります。

脂肪を代謝するには?

脂肪とはそもそも、マクロ栄養素の一つであり、人間が活動する際に欠かせない栄養素の一つです。つまりは、活動によって消費してしまえば良いことになります。

炭水化物がエネルギーとなって消費されることはもちろんですが、タンパク質や脂質も重要なエネルギーの元となります。

そもそもエネルギーとはどういうものなのか。

アデノシン三

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タピオカミルクティーをようやく飲んでみた

みなさん、こんにちは。

元医療業界にいました、ソブリンです。

連日連夜、暑いですね・・😥

水をいくら飲んでも出ていく(-_-;)

今日は、初めて?のタピオカミルクティーを

試してみました😅

※今さら感ですが・・。

まずは、シンプルにタピオカミルクティーを

飲んでみました。

タピオカは、小さめですが、程よい黒糖感が

美味しい!

そして、噛んでいくと、もちもち!

大変、美味

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『格闘家に学ぶ体脂肪コントロール ~なぜ格闘家は3時間で3㎏体重を落とせるのか~』

『格闘家に学ぶ体脂肪コントロール ~なぜ格闘家は3時間で3㎏体重を落とせるのか~』という本を久々に読了。

かなり前の本で、私も昔、一度読んだのですが、改めて体脂肪コントロールのお勉強で読んでみました。

「いつ発売されたのかな」と思って発売日を見たら2009年7月という、ちょうど10年前の本。

10年前の本だからと侮るなかれ。この本には、流行り廃りに流されない、体作りのための土台がかなり詰まっ

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