仕事で学んだ考え方として
「無くす→減らす→変える」というものがあります。

これは仕事の改善、特に時間やコストの削減に使われるのですが
普段の生活にも応用できます。

例えば、ダイエットや食事制限。
1日3食のうち、朝ごはんをターゲットにして考えてみると、

なくす　：朝ごはんを食べない
へらす　：朝ごはんのうち、白米の量を減らしてみる
かえる　：朝ごはんのうち、脂っこいおかずをアッサリしたおかずに変える

なお、一般的には
改善の効果として、(大)なくす＞へらす＞かえる(小)　となり
導入の難易度も、　(大)なくす＞へらす＞かえる(小)　となります。

効果を大きくすることも大事ですが、
継続させるなら自分に合った改善方法を選ぶことが大切です。

なお、「なくす→へらす→かえる」は
それぞれの頭文字をとって、N H K と覚えておくのがおススメです。