[前編まとめの趣旨]

◎あなたにもできる生活習慣病になる前の対策術８篇

　これまで同一のテーマで8本の記事を書いてきました。具体的には下に記述してある病を克服するために行った習慣で、「変わった」とは良くなった・改善した・完治したという意味です。

  無理なくゆっくりと確実に回復したいと思いやった習慣で実際に実践したものです。　生活習慣病が進行すると途中から後戻りできない状況になります。私も限界直前になって初めて事の重大性に気づくことができました。

　これを読まれた方の中にも現在その途中過程にいる方がいると思います。薬を飲んでおけば大丈夫かというと、そうではなくそれは病の進行を止めている状態です。なので薬は手放すことができなくなります。症状が進行する前に早く根本的対策を取る必要があります。

　特にコレステロール値が高い人、高血圧、脂質異常症、高脂血症、脂肪肝の診断が下されている人はぜひ参考にしてもらいたいと思います。実際に私が実行した習慣を前編にまとめた目次です。　

【　目　次　】　

1.自分の健康状態を観察する

2.人間ドックで身体全体を定期点検すること

3.体重を少しづつ目標まで落とし続ける習慣

4.週3回のウォーキング10,000歩の習慣

5.毎週1～2回の森林浴をする習慣。

6.失ってから気づく歯を守る習慣の大切さ

7..スーパー銭湯で身体をほぐしサウナで汗をかき毒素を流す習慣

8.人間ドックでも最近増えてきた頸動脈のエコー検査

　後編は実際に取り組んできた食べ物・飲みを中心とした習慣(実はこれが一番大事です)を記載していく予定です。