こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

"口に運ぶもので人生が変わる！"

脳が快適に働くために必要な栄養素

前回"心と感情をつくるアミノ酸"の中で、
①脳を興奮させる「興奮性伝達物質」
☆アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン

②脳の興奮を抑える「抑制性伝達物質」
☆ギャバ、タウリン

の2つをお伝えしました、

今日はそれ以外のもの

③幸福物質
☆セロトニン
気分を安定させ。うつな気分を晴らしてくれるもの、セロトニンが不足すると，うつになり。食欲が増し，やけ食いして太りやすくなったりする事があります。

④記憶物質
☆アセチルコリン
脳をシャープにし、記憶力や注意力を高めてくれます。

⑤タイミング物質
☆メラトニン
昼と夜のタイミングを測り、生活のリズムを整えてくれます。メラトニンは暗い夜にだけ放出され、眠気を促すので、睡眠効果があります、

その他
満足感や陶酔感を与える
☆エンドルフィン

痛みを抑える
☆サブスタンスP

私たちの日常にはいろいろな事が起きます、それに適切に対処するには平常心を保ち，能力を最大に発揮する必要があります。そのためには、これらの伝達物質の材料となる、タンパク質→アミノ酸をしっかり食べ，脳から放出されるようにする事が大切です。

"しっかりタンパク質。食べていますか？"

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