こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

"口に運ぶもので人生が変わる！"

脳が快適に働くために必要な栄養素

アミノ酸の大切さ、可能性について，

前回アミノ酸がいろいろな伝達物質に変化することをお伝えしました，
なので、不足すると、うつ状態になったりすると！

だから反対にしっかり摂取できていれば，

気分を上げることができる
　　　　　　↓
抗うつ薬と同じ効果が得られる

ということになります、

薬と違って副作用はありません，
栄養素の活用が脳と体において，自然の仕組みで良い効果を表すわけです。

私たちは脳の働きを最も良い状態にするには、まずは食事でアミノ酸を十分に摂取することから始める必要があります。
それにはアミノ酸のもととなるタンパク質を摂るのが最良の方法です。

脂肪と違って，からだに蓄えることができないため、ほぼ毎日。タンパク質を摂る必要があります、

いろいろな研究からいわれている量

成人女性なら1日に約50g
成人男性なら1日に約60g

体重1キロあたり、タンパク質1g

といわれています。
みなさん足りていますか？

タンパク質の質，種類は次に紹介します。

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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