前の記事でも、
ミトコンドリアについて、書きましたが、
少し内容重なりますが、
シェアします。

【ミトコンドリアとは？】

食べたものをエネルギーにする器官。

全身のすべての細胞にある。

ミトコンドリアが、活性化されたりすると、パワフルになる。

お肌ツルツルになったり✨
痩せたりする✨

ミトコンドリアの数を増やす食べ物。

全粒穀物
など。

こればかり食べればいいということではなくて、
パンを全粒入りにするとか、
何日か白米を、一回玄米にするとか、でも良いそう。

ミトコンドリアが活性化するもの

オメガ脂肪酸（脳にも良い）
アマニ
ナッツ類
チアシードなど。

ナッツ類は

ビタミン
ミネラル豊富で、
良い脂肪が多い。
ナッツ類で、ニキビはなりにくい。
（アレルギーとかある人は別）

アーモンドの特徴
ビタミンE
マグネシュウム
ミネラル豊富など

カシューナッツ
タンパク質豊富
鉄分も多いそう
なので、（女の人に比較的おすすめ）

ブラジルナッツ
セレン（抗酸化物）
ミトコンドリア守る

ヘーゼルナッツ
ビタミンE（血流良くなる）
良い脂肪豊富、

ウォールナッツ
オメガ脂肪酸など、

（ナッツ類で、
塩分多いもの
糖分多いものは、避ける。）

ほかに、ミトコンドリア増える食べ物

鮮やかな果実と野菜
色が鮮やかなもの
抗酸化物質含まれてると言われてる。

ビーツ
かぼちゃなど、

抗酸化物質とは？
活性酸素（多くなると自分の細胞攻撃する）

これを中和する。

抗酸化物質とると、ミトコンドリア守られるから、
取った方が良い。

卵も良い
タンパク質取れる

豆類
（レンズ豆とか）
高タンパク、低脂肪だから良い。

他の食べ物も、ミトコンドリア活性化するものはあります。
ここに書いたのは、一例です。

断食、少食について

例えば、断食、プチ断食などすると、

古くなったミトコンドリアとか、傷ついた細胞とかを、
健康な細胞が食べちゃう。

元ミトコンドリア、元細胞だった養分や、
成分を回収して、分解して、
新しいミトコンドリア、新しい細胞に作り変えるみたいな、
ことが起きる。

断食すると、
古いものを、体が除去して、
新しい細胞に作り変えるみたいなことをする。

【ミトコンドリアの気持ち的な話し】

断食した時、
突然エネルギー入ってこなくなるから、
ミトコンドリアは、
同じ効率でやってると、
「エネルギー足りなくなっちゃうぜ」となる。

なので、
断食して、エネルギー減ると
強制的に頑張る。

その時に、代謝とか、
いろいろと、
エネルギー増えたり（ミトコンドリア増えるから）
そこで、ミトコンドリア活性化してるから、
全部エネルギーにしてくれる、
という感じらしい。

あと、
ジュースクレンズも良いとのこと。
（酵素飲むと、消化助ける）

（ダイエット、断食の例）
16時間ダイエット
10朝から夕方18時の間にご飯、済ませて、あと食べない

個人差あるので、
いろいろと、無理せず試してみるのが良いと思います。

予防医学の専門家の方のお話し、
ざっくり、私なりにまとめてみました。

ナッツ類は、そんなに食べすぎなければ、
ニキビになりにくいのは、個人的に嬉しいです🙂