ダイエット日記：4/10-16

たま

2023年4月17日 11:41

ずっと目次入れたいな〜と思っててやっと調べた。
できた！

4月10日(月)

朝　ミルクティー
昼　オイコス(加藤)、むね肉とブロッコリーのサラダ(セブン)
夜　冷奴、キムチ、豚肉のアスパラ巻き、ブロッコリー、さつまいもの甘露煮、ポテチバター醤油味🚨
間食　ファイブミニ、アイスカフェラテ(セブン)

摂取カロリー　1418kcal⭕️

実家に帰るとなぜポテチを食べる！！！！
実家ではなぜ我慢できない！！！食べなければいいのに！！！

罪悪感から宅トレで地獄のダンスみたいなのをやった↓

最後の方じわじわ汗かいててよかった。今日からこれやります。

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4月11日(火)

朝　バナナ、コーヒー牛乳
昼　オイコス(加糖)、バナナ、オニオンスープ
夜　麻婆豆腐、ご飯、ブロッコリー、キャベツの千切り、東京ばな奈
間食　ファイブミニ、忍者めし(少々)、えびせんべい1枚、チョコレート効果72%アーモンド1個、いちごのラングドシャ

摂取カロリー　1522kcal⭕️

昨日に引き続き19分のダンスしたら右の膝が少し痛くなった。
実家でやる時より自宅でやると旦那に見られてるからかっこつけちゃうのかも…へへへ。
明日は膝に負担が少ないやつにしてみようかな。

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4月12日(水)

朝　ミルクティー
昼　かけ蕎麦
夜　ごはん、野菜サラダやまもり、ブロッコリー、ゆで卵、鶏もも肉とじゃがいもの甘露煮、えのキムチ
間食　レモリア、コーヒー(ミルクあり)、ミルクティー、ラングドシャ(ショコラ)、シガールの小さいもの

摂取カロリー　1376kcal⭕️

お昼食べた後にあすけんの有料会員になってみた！
PFCバランス見たいな〜ってずっと思ってたんだけど、有料か〜と思って登録してませんでした。
でも痩せるためにこの課金は別によくない？と思い登録しました！
まだ意外と脂質摂って大丈夫なんだとか、アドバイス見れるの便利です。
見ながらダイエット進めてみます。

今回入れるときにえのきとキムチの和物ってなんて名前なんだ？と思い、今までバラバラに入れていましたが「えのキムチ」という名前が発覚！
お前そういう名前の料理なのか〜？

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4月13日(木)

朝　ごはん、納豆、えのキムチ、緑茶、ミロ
昼　サラダボウル
夜　焼きそば、野菜、ピーナッツ味噌、アーモンドフィッシュ
間食　メロンフラペチーノ(スタバ)

摂取カロリー　1625kcal⭕️

今日はメロンのスタバを飲む約束があったのでお昼はサラダと決めていた。

昨日あすけんに「鉄分足りてないですね」って言われたので、朝にしっかり食べる＋鉄分摂取でミロを飲んだら「こってりした朝食だったのですね」と言われてしまった。トホホ。

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あと結婚式まで何日なんだ？と思って調べてみたらちょうど100日でした！
100日！あっという間だ！次の打ち合わせの日程も決まってないのでそこも決めないと、やることいっぱいでちょっと大変。

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晩ご飯は実家。実家は少食すぎて3人で2前の焼きそばを食べます。
また、わたしと叔母は焼きそばを明日のお昼に持っていくだけの余裕があります。どゆこと？
ほぼ私食べてる気もするしママはもっと食べてほしいところ。

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今日は体重が53.6kgで53キロ代になった〜！嬉しい！
53キロ代キープしつつ下げてきたいです。

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4月14日(金)

朝　バナナ、コーヒー牛乳
昼　焼きそば、卵
夜　ごはん、豚こま肉ともやしの炒め物、冷奴、サラダ(山盛り)、スーパーカップティラミス味🍨
間食　ファイブミニ、パイナップルジュース、SUNAOチョコチップ＆発酵バター2枚

摂取カロリー　1606kcal⭕️

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4月15日(土)

朝　のっぽパン(ミルクティー味)、ミルクティー
昼　お寿司
夜　サラダ(サラダチキン入り)、生ハム、日本酒少々
間食　ファイブミニ、ミルクティー、カフェオレ(砂糖なし)

摂取カロリー　1409kcal⭕️

本日は両家顔合わせでした〜。お寿司を買ってわたしの実家で行われました。母の体調を気遣ってわざわざ家まで来てくださりました。ありがとうございます。
お寿司食べたけど正直どのくらい食べたとかはあんまり記憶に残ってないので、お腹いっぱいになったから12貫くらいかな…わからん。
お昼いっぱい食べたので夜もお腹いっぱいで、家に帰った晩御飯もサラダだけで済みました。やったね。

あとは頂き物の日本酒とハムでパーティーしてました。