4月3日(月)

朝　バナナ、ミルクティー
昼　サブウェイサンドイッチ(チリチキン)、ぶどう
夜　野菜の肉巻き、きんぴらごぼう、ご飯、かぼちゃの煮物、いちご、味噌ピーナッツ、ピュルテとちおとめ苺🍦
間食　セブンのアイスカフェラテ、ファイブミニ、バタークッキー

摂取カロリー　1637kcal⭕️

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4月4日(火)

朝　トースト(8枚切り)、ピーナツバター、ミルクティー
昼　辛ラーメン、卵とウインナー1本トッピング
夜　茄子のミートソースパスタ、野菜の肉巻き、りんご、ピュルテとちおとめ苺🍦ふっくらシューアイス🍦
間食　ファイブミニ、チョコクッキー

摂取カロリー　1919kcal❌

実家に帰った日ですが、食べすぎちゃいますね。
体重が54.9kgになりました。

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4月5日(水)

朝　ミロ
昼　オイコス(プレーン・加糖)、りんご
夜　ポトフ、ロールキャベツ、冷奴、キムチとえのきの和え物
間食　ジョアマスカット、チョコラBBライト

摂取カロリー　831kcal❌

前日の不摂生でちょっとにした日です。でも意外とお腹空かなかったかも。

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4月6日(木)

朝　ご飯、しじみの味噌汁(インスタント)、おかめ納豆
昼　オイコス(プレーン・加糖)、ぶどう、バナナ
夜　ご飯、豚の生姜焼き、カボチャサラダ、サンチュ、キムチ、韓国海苔、りんご
間食　ファイブミニ、7カフェ ホットカフェラテ、スターバックス(トフィーナッツラテ)

摂取カロリー　1475kcal⭕️

めずらしくあすけんに褒められた日！カロリーコントロールばっちりだった！
脂質もちょうどいい！すごい！

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4月7日(金)

朝　コーヒー牛乳、くるみあんぱん、バナナ
昼　お肉屋さんの牛メンチカツ、おにぎり(辛子明太子)
夜　ミートソーススパゲッティ、冷凍みかん
間食　ファイブミニ、バタークッキー2枚、チョコクッキー2枚、コーヒー牛乳

摂取カロリー　1642kcal⭕️

金曜日はママの病院でした。
9：00〜14：00くらいまで病院でめっちゃ疲れた…。お医者さんに見てもらった時間は3分くらいである。待ち時間すごすぎる。

帰りにママとコンビニ行ってご飯買った。めずらしくコロッケ買ってしまったな〜。
ママはカレーパン買って食べてくれてて嬉しかった(いつもゼリーしか食べない)

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4月8日(土)

朝　なし
昼　なし
夜　マグロのお刺身、焼き鳥(ねぎまタレ)、唐揚げ1つ、ローストビーフサラダ、エビしんじょう、グレープフルーツサワー、梅酒ソーダ、日本酒、ピルクル
間食　ファイブミニ、ポテチ(コンソメパンチ)

摂取カロリー　1443kcal⭕️

旦那の実家でお祝いをしていただきました！
旦那の家は大家族で子供含め15人くらいいます。やばない？
でもみんな仲良くて、楽しい雰囲気でした。ただ旦那が実家で寝てしまったのは「お、お前〜〜！」とはなった。
この話はまた今度。

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4月9日(日)

朝　ご飯、納豆、キムチ、松茸のお吸い物、緑茶
昼　カレーうどん、味噌カツ(半分)
夜　白菜と豚バラのミルフィーユ鍋、アイスキャンデーソーダ🍧
間食　ブルーベリースコーン(スタバ)、スヌーピーオレオフラペチーノ(スタバ)

摂取カロリー　1975kcal❌

友人とお風呂に行ってきました。友人も細いけどよく食べる子で、合わせて食べちゃったな…。
家まで送り迎えをしてくれたのでそのお礼でスタバでしたが自分はもっと我慢できたね。気をつけなければ…。

このこと遊びました。いつだってお風呂に行く。

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結果

体重　54.1kg → 54.3kg (+0.2kg)

実家、友人、旦那実家と出かけることが多く食べてしまいますよね〜。特に実家は安心＋家族が食べないで私が食べざるおえないと思ってたべちゃうんですよね。
平日の食事制限気をつけながら過ごしたいですね。

あとは朝ごはん食べるの大変！！ほんとに！
旦那が買って飲んでないプロテインあるから飲もうかな〜。

今週末も両家顔合わせがあるのでお寿司など食べる予定です。今週はそれくらいかな。

運動は竹脇まりなさんの動画見ながら毎日やってます。
ダンスと二の腕関連2本。白湯も毎日飲んでるけど割愛。
お風呂も入ってます。

自分に甘い＋周りと合わせちゃうのでそこ気をつけながら今週は過ごしたいですね。
今週も頑張るぞ！えいえいお〜！