10/18
前日夕方から急降下。全部どうでもいい、疲れたという言葉が頭を掠める。
2週間近く、睡眠がまちまちな状態が続いていた。これが主な原因。
それから、就労移行で内省したり人と交流したりの疲労の蓄積がひとつ。今まで放置してきた体の諸症状も改善したほうがいいだろうと、冷え、胃腸の弱り、呼吸の浅さ、姿勢、あれもこれもと調べ物をして頭の中をいっぱいにしていたことがひとつ。
13時間睡眠のち二度寝、更に昼過ぎ〜夕食前まで寝ていた。うつのとき特有の、ベッドに縛り付けられているような起き上がれなさ。歯医者の予約はキャンセルした。
この程度でまたダウンするのかと、虚しくなった。
それでも最低限、体操、食事、風呂歯磨きはこなした。

10/19
そこそこ眠れた。
気分は相変わらずの低空飛行。眠気は昨日ほどではない。昼過ぎまで漫画など読んでやり過ごす。昼食にアルファ米を加熱する15分の間に、洗濯機を回してfitbitで軽い有酸素運動。こういう時間の区切りが発生すれば、うつの時でも動ける場合があるというのは最近の気づき。
そうこうしているうちに気力が戻ってきた。散歩がてら薬局と100均へ。