正しいストレッチ方法
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！
本日は【正しいストレッチ】についてお話しさせて頂きます。
危険なストレッチ!?
皆さん、ストレッチは正しいやり方でできていますか？
下記のやり方をやっている方は危険です！
・反動をつけて行なっている
・人に思いっきり押してもらっている
・余計な力が入っている
・無理な体勢で行なっている
・痛みを我慢して行なっている
・ストレッチしている場所を意識していない
ストレッチとは？目的は？
ストレッチは、筋肉や関節を伸ばし、その可動域を改善するための運動です。
【ストレッチの目的】
・筋肉の柔軟性向上
・関節の可動域の拡大
・筋肉の緊張の緩和
・筋肉の血行促進
・怪我予防
・ストレス軽減
ストレッチの種類
(1)静的ストレッチ
・ゆっくりと筋肉を伸ばす
・運動後のクーリングダウン、リラクゼーション目的
(2)動的ストレッチ
・反動をつけて行うストレッチ
・運動前に関節可動域を広げる、筋力発揮を高める
正しいストレッチ
では正しいストレッチとはどんなやり方を言うのでしょうか？
ポイントは
(1)リラックス
(2)気持ちいい
→呼吸を止めない（自然呼吸を続ける）
→反動をつけない
→無理をしない
→ストレッチする筋肉を意識する
これを意識しながらストレッチしてみましょう！
体の部位別のストレッチや腰痛肩こり予防のストレッチは下記SNSに載せていますので、参考までにみて下さい。
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