皆さま、こんにちは！

今日は私が最近取り入れている【モーニングメソッド】について、書きたいと思います。
モーニングメソッドとは、毎朝最初の１時間の使い方が、潜在能力をフルに目覚めさせ、望み通りのレベルの成功を手に入れるメソッドです。

なぜ最初の朝時間なのか？　本書によると、
最初の朝の時間が１日の方向を決める『舵』となるから。
目覚めてから１時間の行動が怠惰で無計画なら、終日ダラダラと集中力に欠けた過ごし方をしてしまいやすくなる。
朝に自己啓発を実践すれば、言い訳できなくなる。
とのことです。

では、実際何をやるのか？
本書では、もっとも人生にインパクトを与え、効果のある６つのことを紹介しています。
１．サイレンス（瞑想）　５分
２．読書　２０分
３．アファメーション　５分
４．イメージング　５分
５．ライティング（日記）５分
６．エクササイズ　２０分
以上６つのことを６０分行います。
※順番は、好きに変えてもよいし、上記の時間も目安で自分の丁度よい時間でやればよいとのこと。

では、より詳しく６つのメソッドを本書を抜粋して、解説していきます。
【①サイレンス】
朝を極上の時間にするために、「目的ある沈黙」は効果大である。
私は瞑想を取り入れているが、「瞑想」以外に「祈り」「振り返り」「深呼吸」「感謝」でも良い効果がでる。
その日の気分に合わせて変えても良いだろう。大切なのは、朝の静寂の時間を取るということ。
私は、瞑想を取り入れており、瞑想アプリを利用しています。

【②アファメーション】
アファメーションとは、なりたい自分になるための、言葉による思い込みづくりのことで、「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己説得」「肯定的な自己宣言」です。これは、潜在意識へのアプローチです。
「あなたの理想とする本当の望みを正直に書く」
そして、それを書き出して、感情を込めて読むことで、あなたの試行に影響し、より効果的になる。
またその書いたアファメーションは決定稿でないので、常に更新してOK。

【③イメージング】
イメージングとは、「本当の望み」を想像力を使い具体的な行動や結果を心の中でイメージすること。なりたい望みを鮮明な映像にできたら「それが現実になった自分の生活」をイメージングする。
画像が鮮やかにイメージできるほど強い効果がある。

【④エクササイズ】
歩いても、走っても、ヨガでも運動ならなんでもOK。自分に合う運動を取り入れよう。

【⑤リーディング】
本を読むことは、理想の人生を手に入れるのに必要な知識と着想と戦略を得るのに、もっとも速効性のある方法の一つである。

【⑥日記を書く】
朝に日記を書くことで、頭の中が整理されたり、今日の体調を観察できたり、やるべきことを整理できたりと朝日記の効果は思っていたより絶大です。スッキリした頭で一日をスタートできます。
書く事に迷ったら、この質問をしてみよう！
『今日を素晴らしい一日にするには？』
『今日あなたが新たにチャレンジできることは？』
『私が感謝できることは？』

以上が、本書は進める６つのモーニングメソッドです。
全部やらなくても良いし、それ以外にも追加してもいいので、自分のライフスタイルに合わせてアレンジして、自分に合うモーニングメソッドを確立することをお勧めします♪

最後に私が、モーニングメソッドをする上でお勧めのアプリを紹介します。
実際に私が使っているアプリ
Routick：習慣化To do
「Routick」は、一目で今日のタスクがわかる日課のやり忘れ防止や習慣化に役立つアプリです。

本家のアプリ：MiracleMorning　（英語ですが、アプリ内に３０日チャレンジもあります。私もチャレンジ中です♪）

みんチャレ：仲間をみつけて一緒にできるアプリ（モーニングメソッドのチーム多数ありますので、合いそうなチームに参加して仲間とやるのもお勧めです）
https://minchalle.com/

モーニングメソッドをすることで、爽やかでエネルギーに満ちあふれていく感覚があります！！
モーニングメソッドをした日の一日の気分は今までの一日とは別人です（笑）！
是非、気になった方は実践してみてくださいね♪

最後までお読みいただき、ありがとうございます！