生きていると心が凹むことは少なからずある。
そんなときは思いっきり　落ち込む　のも１つの手だと思う。
しかし、仕事中だったり外に出ているときは、
そうも言っていられない。
そんなとき、自分が試して良かったことを書き出してみます。

・顎を20度上げて歩いてみる。
・鏡の前で5秒笑顔に。
・心で『アツカン』を唱える

顎を20度上げて歩く
人は落ち込むと下を向くので、更に気分が下がる。だから、無理矢理でも顔を上げていく方法

鏡の前で5秒笑顔。
笑顔（作り笑顔でも）は幸せホルモン（セロトニン）を分泌する。簡単に説明、言葉通り幸せな気分になれる麻薬的な物。それが人の身体にはあって笑顔で大量に分泌される。

心で『アツカン』を唱えるhttps://note.com/abczyx1105/n/nb155309be916

この３つは実際試してみて効果があったのでオススメ。

今回は私が凹んだ時に行動して良かったことのお話でした。