私は以下のようなことをすることがあります。

1. 深呼吸をする：深く呼吸をすることで心身のリラックスを促し、気持ちを落ち着かせることができます。

2. 好きな音楽を聴く：音楽は気分を変える力があります。自分の好きな音楽を聴いて、気分転換をすることができます。

3. 友達や家族に話を聞いてもらう：誰かに話を聞いてもらうことで、心の重荷を軽くすることができます。

4. ストレッチやヨガをする：体を動かすことで、ストレスや緊張を解消することができます。

5. 自分自身に優しくなる：自分を責めたりせずに、自分にとって良いことをするように心がけます。例えば、好きな食べ物を食べたり、好きな本を読んだりすることができます。

6. マインドフルネス瞑想をする：マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に意識を集中することで、心を静める方法です。

以上のような方法で、自分自身をリラックスさせ、辛い気持ちを乗り越えることができます。ただし、場合によっては専門家の支援を受けることも必要になるかもしれません。