昨今、いろんな場面で免疫機能の低下について聞きませんか？
たとえばマスク。マスクはとっても大切なアイテムですが、ずっと付け続けていると免疫機能の低下を招きかねません。
大気中の雑菌が適度に入ってくることでヒトの免疫が保たれているからです。
新型コロナウィルスの感染症対策には大変有効と言われていますが、人の少ない屋外では、むしろ積極的に外しておくことが大切だと思っています。

では、低下してしまった免疫をどうするか？
そんなときこそ発酵食品を使った腸活をオススメします。
全身の免疫細胞のうち、60〜70%が腸にあると言われています。
腸は常に自分以外のモノ（異物）を自分自身の中に取り入れる作業をし続けています。いわば体内でありながら外部と接している器官なのです。
そんな場所ですから、異物排除のシステムである免疫機能の生産工場でもあるわけです。
腸には、体をウィルスから守る抗体を作ったり、体に必要なものとそうでないものを分けて排出するという働きがあります。
発酵食品は、そんな腸内の善玉菌を優勢に整え、その人のもっている免疫力を強めたり、体のバリア機能を高めたりしてくれます！
また、食物繊維が豊富な食べ物も、腸の働きを促してくれ、腸内細菌・善玉菌のエサにもなり、免疫力を活性化するには必要不可欠です。ぬか漬けやお味噌汁は発酵食品の中でも、特に多彩な種類の善玉菌と食物繊維を同時においしく摂ることが出来る、免疫力を上げるにはピッタリの食べものです。
体を温めてくれる味噌汁は、美味しく嬉しく家族みんなの自然な免疫力をパワーアップする事が出来ます。

腸内の善玉菌を育てる

善玉菌のエサになる食べものを積極的に摂ることが、なにより重要です。
そして同時に、悪玉菌のエサになるものを食べすぎないことも大切です。
善玉菌のエサは、ぬか漬けや味噌汁などの発酵食品。
悪玉菌のエサになりやすい食べものが、動物性食品（肉）や高度な加工食品。
単純ですが、これだけ覚えておけば基本、OKです。
そして、さらに大切なこととしてお伝えしたいのは「これがストレスにならないようにすること」です。
徹底して排除しようとしたりストイックになりすぎると、かえって健康を阻害しかねません。ご注意ください(^^)

味噌汁は簡単！発酵おだしで作ってみよう

僕が子育てしている経験から作った「発酵おだし」は、お湯を注ぐだけで無添加のおだしが簡単に取れる、とても便利な「微粉末状のおだし」です。
顆粒だしと同じように使えて、日持ちもするのでママ友を中心に愛用してくれる方が増えてます。
味噌を溶かせばお味噌汁、醤油を足せばお吸い物。
食卓にちょっと汁物がほしいときにとっても便利に使えます！
おだしも「発酵食品」ですから腸活に通じます。

最後に

万が一、普段の生活で免疫機能の低下を感じるようなことがありましたら、ぜひ「愛腸習慣」をお試しいただきたいです。
発酵食品による腸活は、簡単なようで「めんどくさい」ものです。
愛腸習慣なら、そんな腸活が1日１～３粒でできてしまいます。
発酵食品による自然な腸活を体験してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
米ぬかを発酵させた腸活サプリ「愛腸習慣」NOTEは、これからも「腸活」や「健康」をテーマに様々発信をしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

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