習慣と数字は大きな関係がある！

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習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

今回は習慣の挫折を防ぐマジックナンバー４について解説します。

◎４回以上継続すれば挫折しにくい

結論からお伝えすれば、習慣化は４回以上継続すれば挫折しにくいと言われます。例えば一週間に４日以上継続すると習慣化しやすいようです。

習慣には様々な数字が使われます。

• 習慣が継続できない３日坊主

• 21日間の法則（インキュベートの法則）

• 66日の法則

…その中でも今回紹介している習慣術はマジックナンバー４。

習慣化には４回以上継続できれば習慣化できやすいと言われます。４回以上・４日以上など、とにかく最初は「４」という数字にこだわる。

３日坊主という言葉は、あきっぽくて何をしても長続きしないことの意味です。要するに３日乗り越えて４日できると、その習慣を飛躍的に継続しやすくなります。

要するに"習慣"と"頻度"は関係が大きくあります。もちろん頻度が多ければ多いほど習慣化につながりやすい訳です。

最初は簡単な習慣でも良いのです。例えば筋トレを習慣化するとして、最初は腕立て１０回するよりは、腕立て３回続けると決めたほうが習慣化しやすいですよね。

以上、参考になれば嬉しいです。

習慣の力であなたの人生をより良いものに！