アーサナ×ヨガ哲学 季節のケア ～ 夏・残暑 ～ ヨガインストラクターさんがクラス設計をするにはいくつかの視点があることと思います。手法が増えると、生徒さんに多方面のアプローチが可能になります。 そんな視点の１つ、アーユルヴェーダによる季節のケアをご紹介。季節の性質を理解し、どのようにアプローチするのが効果的かを示しています。（1つ1つのアーサナやプラーナヤーマの手順などは載せていません。また、クラスやご自身の練習で活用される際は心身の状態が禁忌にあたらないか考慮してくださ
アーサナ×ヨガ哲学 季節のケア ～ 梅雨 ～ ヨガインストラクターさんがクラス設計をするにはいくつかの視点があることと思います。手法が増えると、生徒さんに多方面のアプローチが可能になります。 そんな視点の１つ、アーユルヴェーダによる季節のケアをご紹介。季節の性質を理解し、どのようにアプローチするのが効果的かを示しています。（1つ1つのアーサナやプラーナヤーマの手順などは載せていません。また、クラスやご自身の練習で活用される際は心身の状態が禁忌にあたらないか考慮してください。）
何年経ってても産後は産後。という言葉を聞いてハッとしたことを覚えています。一言に産後といっても置かれる状況、心身の反応は人それぞれ。バイタリティー溢れるパワフルママもいますが実際には少数派かもしれません。 大多数はケアを必要とされているし、自分にケアが必要という自覚のないケースもあります。気が付くこともできないほどの忙しさ&一生懸命さ(T_T) そんな産後ケアは一律に同じことをするのではなく、 【 お一人お一人のバランスはどうやったらとれるのか 】 という視点でケアし
アーサナ×ヨガ哲学 季節のケア ～ 春 ～ ヨガインストラクターさんがクラス設計をするにはいくつかの視点があることと思います。手法が増えると、生徒さんに多方面のアプローチが可能になります。 そんな視点の１つ、アーユルヴェーダによる季節のケアをご紹介。季節の性質を理解し、どのようにアプローチするのが効果的かを示しています。（1つ1つのアーサナやプラーナヤーマの手順などは載せていません。また、クラスやご自身の練習で活用される際は心身の状態が禁忌にあたらないか考慮してください。）
1月 8（月）11：30～15：00 15（月）13：00～14：00 19（金）11：15～15：15 20（土）13：45～14：45 24（水）14：45～15：45 25（木）14：00～15：00 26（金）12：30～15：00 27（土）13：45～15：45 29（月）13：00～14：00 2月以降の予定は順次公開します ------------------------- 予約方法記載の時間帯から ・お名前、電話番号 ・メニュー ・ご希望日時 をL
ヨガの種類ヨガは長い歴史の中で流派や種類がたくさん生まれました。ハタヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、ホットヨガ、リストラティブヨガ… その源流についてご存知でしょうか？ どの流派であっても大切にされるのはポーズの取り方ではない別のコト。 カルマヨガ、バクティヨガ、ギャーナヨガ、そしてラージャヨガです。 バガヴァッドギーターでも様々なヨガの道として説かれています。簡単に日本語でご紹介すると、 カルマヨガ ： 行為のヨガ バクティヨガ ： 信愛のヨガ ギャーナヨガ
リアル開催明日香村小さなお寺ヨガ 月に1度 （火）12：30～13：45 石舞台にほど近いお寺にて行うヨガクラス。 気候の良い時期は石舞台公園にてお外ヨガになることも ♪ 古代文化の香り豊かな明日香の地でインド伝統のヨガを。 ココロとカラダの調和を体験。 日常から離れて自分を整える時間を過ごしてみましょう。 初心者の方も丁寧に指導します。 カラダが硬くても大丈夫！安心してご参加下さい。 大淀ヨガ リラックスクラス （水）10:30～11:30 60分間 自分
ISVARAPRANIDHANA 八支則の2つ目 ニヤマ の5つ目です。 ニヤマは歓戒、遵守することです。 つまり、やった方が良いこと。 ニヤマは５つあり、その最後の１つです。 日本語訳 イシュワラ ： 自在神 プラニダーナ ： 祈念（祈ること） 合わせて「自己の放棄」と訳されます。 宗教的な意味合いなの？ 結論から言うとNOです。 でも、 「神に祈念すること」という表現や 「信仰」という言葉を目にすることもあるので 宗教的なイメージになりやすいかもしれません
スポーツ的な魅力から始めた私私はもともとスポーツ的な要素に魅かれて ヨガを始めました。 ホットヨガで集中して体を動かしているうち たくさん汗をかいて清々しく、 仕事でごちゃごちゃになった頭もスッキリしていく。 20代前半はそんな感覚にハマっていました。 インストラクターになってからも スポーツ的にヨガを捉える感覚はあまり変わらず アーサナを筋肉・骨格からしか見ていなかったです。 正直、それ以外の要素に気が付くこともなかったです。 その後、壁にぶち当たりさらに深く学んで
一般的な内容はもう大丈夫！ という方は、途中を飛ばして 「その先のステップ」から読んでみて下さい✨ アヒムサってなんだろう？アヒムサ AHIMSA は一般的に非暴力・不殺生などと訳されます。 ヨガでは八支則の1つ目、 YAMA（ヤマ）の実践の中で 1番最初に出てきます。 文字通り 暴力をやめましょう、ということです。 ヨガをしていない方も インド独立の父として知られる マハトマ・ガンディー氏が 独立運動の中で行ったことから知られていたりします。 高校の歴史の教科書で目にさ
やり方①仰向けに寝る ②パドマーサナ（蓮華坐）を組んで脚をマットへおろす。 〖軽減法〗スカーサナ（安楽坐）または脚を伸ばした状態に代用ok ③パドマーサナの場合は足の親指を持つ。 それ以外の場合はお尻の下へ手のひらを下向きに入れる。 ④一度吐いてから、吸う息でヒジでマットを押し、胸を引き上げる。 頭頂部はマットに安定させ、背中のアーチが心地よく広がる位置に。 ⑤目を閉じて1～3分の範囲でゆったりとリラックスして深い呼吸を味わう。 ※完成形のキープは苦しくない範囲
はじめにナーディとはプラーナが流れる道のこと。 プラーナは気、エネルギー、生命力を指します。 ピンガラナーディスーリヤ（太陽）の道。右鼻に流れています。 能動性、外向性、男性性。 交感神経にあたります。 だから、ピンガラナーディが活性化している時は 心身が活動的な状態にあります。 イダナーディチャンドラー（月）の道。左鼻に流れています。 受動性、内向性、女性性。 副交感神経にあたります。 こちらが活性化している時は 心身がリラックスの状態にあります。 スシュ
ナーディと呼ばれる プラーナ（気）の通り道を浄化する 片鼻の調気法（呼吸法）です。 準備 腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸などを 問題なくできるようになってから練習しましょう✨ ※ 本来は適切な指導者のもとで学びます。 ナディーショーダナプラーナヤーマをする その前に アヌロマビロマってご存知でしょうか？ もしかしたらスタジオなどでソレとは知らずに 「練習したことあるよ～」 という方も多いかも？？ （私もそうでした） アヌロマビロマ 知ってますか？ アヌロマビロ
AIKYAM YOGA とは アイキャヨガと読みます。 ハタヨガ、アシュタンガヨガ、リラックスヨガ、ホットヨガ… あまたある〇〇ヨガ 伝統的な流派から最近になってできたものまで様々ですよね。 アイキャヨガという名前は 「伝統的な流派」や「ジャンル名」ではなく、 いわゆる「屋号」 私が付けたスタジオ名みたいなものです✨ アイキャヨガに込めた思い アイキャは一つであることという意味のサンスクリット語。 EKA（エカ）という単語が語源です。 私の名前 Ekata
