皆さんは寝る時は無音で寝ますか？

音楽をかけて寝るという人もいるでしょう。
どんな音楽がいいのか？

恐らくヘビーメタルはダメでしょう。
調べなくてもわかると思います。

寝るときに良いとされる音楽は、クラシックや自然音を用いた音楽など、テンポがゆったりとした穏やかな曲らしいです。
まあ予想通りだと思うのですが。
人がリラックスしているときに脳から発するという「α波」を誘発してくれる音楽だと、心身が安らいだ状態で入眠できる構造みたいです。

ただテンポがゆっくりとした穏やかな曲なら何でもいいのかというと、そうではありません。
歌詞がある曲だとダメみたいです。
理由は歌詞に集中してしまい眠りが妨げられる可能性があるからだと。

あと、自然音を用いた音楽ですが、例えば、雨の音。
リラックスや睡眠に効果があります。
雨音には「1/fゆらぎ」という特性があり、人間の生体リズムと共鳴し合って心身を癒します。
また、雨音は母親の胎内の音に似ているので、安心感を与えてくれます。

しかし、ここに雷が入るとダメみたいです。
雷の音は、人によっては不安や恐怖を感じさせるので、リラックスや睡眠に悪影響を与えるかもしれません。
また、雷の音は突然大きくなったり、長く響いたりするので、眠りに入っていても目覚めてしまうことがあります。

そうなると、もう自然音じゃないですよね？
イイ感じの雨を作った音じゃないとダメということです。
自然な雨だったら、雷だって鳴ります。
強風がふいて、窓がガタガタ鳴ります。
ずっと雨降っていたら、土砂崩れが起きて、サイレンが聞こえてくるかもしれません。
そしたら、救急車の音も聞こえてくるでしょう。
そうなったら多分寝れないと思います。
しかし、自然の雨だったらこういう音もあり得るはずです。
なので自然音ではなくて、人工音です。
そういった方がいいでしょう。

あと戻りますが、歌詞入りの歌がダメということは、ラジオも聞きながら寝るのはダメなのでしょうか？
歌詞入りの歌と同じように、内容を理解しようと脳が活発になって寝れなくなるはずです。

ただ声を聞きながら寝るというのは、悪いことではないらしいです。
しかし、内容を理解しようとしてはダメ。
じゃあどうすればいいか？

すごい面白くないラジオを聞けばいいのです。
こいつのトーク退屈だなーと思う人のラジオを聞きながら寝ましょう。

頭に入らないただただ素敵な声でリラックスでき、快適な睡眠を得られるでしょう。