あきひこ

ちょっとした気づきとスキのアウトプット中。 散歩とミニチュアが好き。 ADHDのパート…

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ちょっとした気づきとスキのアウトプット中。 散歩とミニチュアが好き。 ADHDのパートナーとゆったりとした過ごし方を模索中。 ついに３０代に突入。

  • 夜の散歩と心の休み（全10回）

    「今5分で書けること」で書いた記事、「夜の散歩と心の休み」10回分をまとめました。 私が学校にいけず、引きこもっていたころはじめた、夜散歩。 どんなことをして、どんなことが起きたのか、当時夜散歩にどんなメリットがあったのかを書いています。

人混みが苦手なわけ③（今、5分で書けること　30）

こんばんは。 アキヒコです。 今日は近所の喫茶店にいきました。 メニューがゴールデンウィーク用になっていて、好きな料理がいなくなっていてちょっと残念でした。 またお休み明けに伺おうかな。 前回、周りの情報を拾いすぎるとシャットアウトしてしまうという話をしました。 まるで無心のように黙々とただ歩くだけ、立っているだけの状態になってしまいます。 そうなりかけたら、1つの対処法に休憩を取るのがいいのですが、これもまた選ぶのに苦労するときも。 例えば、 店内があまりうるさく

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    • 人混みが苦手なわけ②（今、5分で書けること　29）

      こんにちは。 アキヒコです。 今日は電車で移動中。 昨日、キョロキョロしてしまうことと、音をいろいろ拾ってしまうというお話をしました。 今日はそのつづきです。 人混みでいろんな情報が溜まっていって、疲れて休む。 休めればいいんですけれど、自分をシャットダウンしてしまうこともあります。 他の言い方をすれば、省エネモードでしょうか。 歩くことだけしている。 そんな状態です。 もちろん外の音とか入ってきているのでしょうが、ほぼシャットアウト。 基本ちょっと下を向いて、地面に

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      • 人混みが苦手なわけ①（今、5分で書けること　28）

        こんばんは。 あきひこです。 今日も私のいる場所は暑いです。 ちょっと都会に出る予定があって、外にいます。疲れてます^^; 暑さや歩きまわった疲れもあるんですが、私の場合、人が多いことと音が多いことが疲れの主な要因かなーと思っています。 普段から色々なところに目がキョロキョロしてしまうし、色んな音を耳が拾ってしまいます。 前を歩いている人のリュックの留め金とか、お店の横に立っている人の手元とか、遠くで鳴いてるハトの声やちょっとすれ違った人の話し声。 一瞬ですし、ち

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        • 自問自答で現れる友達②（今、5分で書けること　㉗）

          おはようございます。 アキヒコです。 ４月になりましたね。 うちの近所の桜は、毎朝風が吹くとチラチラ舞い散っています。 しばらく日が空いてしまいましたが、またお付き合いいただけると嬉しいです。 前回、自分の中にいる友達の話をしました。 私がなにか考えるとき、相手をしてくれるそんな人格というか、キャラクターがたまに出てきます。 自問自答は自分の考えに、自分で返答することですが、その返答するのが自分ではない。自問他答？と表現するのがいいのかもしれないですね。 自分の考えや

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        人混みが苦手なわけ③（今、5分で書けること　30）

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        マガジン

        • 夜の散歩と心の休み（全10回）
          11本

        記事

          「夜の散歩と心の休み」をマガジンにしました！

          こんばんは。 アキヒコです。 この度、マガジンを作ってみました！ マガジンにしたのは、「夜の散歩と心の休み」の記事です。 全部で10回分書いた内容を、１つにまとめました。 「夜の散歩と心の休み（全10回）」 私が学校にいけず、引きこもっていたころはじめた、夜散歩。 ただ気分転換に家を出たのですが、気づけは自分の心をスッキリさせる方法になっていました。 記事10回分で、どんなことをして、どんなことが起きたのか、当時夜散歩にどんなメリットがあったのかを書いた内容になりま

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          「夜の散歩と心の休み」をマガジンにしました！

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          自問自答で現れる友達①（今、5分で書けること　㉖）

          こんにちは。 アキヒコです。 今日もお昼に書いています。 自分で自分に問いかけることを、自問自答といったり、内言といったり、個人内コミニュケーションといったりするそうです。 人は一日のなかで、何度も自分と対話しているそうで、 例えば、 「これ買いたいけど、今買っていいかな？」 「今日は勉強を休みたいけど、休んだらどうなるかな？」 「今日の晩ごはん、どうしよう？」 などなど。 日常生活の中で浮かぶ疑問もあれば、もっとビジネスや研究など、専門的なことを問いかけている人もい

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          自問自答で現れる友達①（今、5分で書けること　㉖）

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          ただただ眠いという午後（今、5分で書けること　㉕）

          こんにちは。 アキヒコです。 今日はお休みで、お昼に書こうと思います。 さっきから眠くて仕方ありません。 ほどよく風が通って、少し寒いですから、毛布はかぶっています。 この少し暖かくなった太陽を浴びながら、部屋であったかい毛布をかぶり、転がって本を読む。 もう、眠くて仕方ないんですよ。 朝の二度寝とはまた違って、まどろみに入っていく瞬間がなんとも心地いい。 手元には読みたかった本があるのですが、数ページで手から落ちていきそうです。 暖かくなってきましたね。 いつもはP

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          ただただ眠いという午後（今、5分で書けること　㉕）

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          計画を立てるのは上手いと言われ…①（今、5分で書けること　㉔）

          こんばんは。 アキヒコです。 みなさんは、計画を立てたり、実行したりするのは得意ですか？ 昔から何事にも、計画性や行動力が必要とよく聞かされてきましたし、最近も結構見聞きしています。 確かに、目印があって、そこに向かう力もあれば、困難なことも少しずつでも乗り越えていける。 やっていくこと、やってきたことが目に見えるのは大事。 そう思います。 ちなみに私は、かれこれ30年生きていますが、計画性の面でしか、褒められたことがありません。 小さいころ、さかのぼれば小学生ごろ

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          計画を立てるのは上手いと言われ…①（今、5分で書けること　㉔）

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          夜の散歩と心の休み⑩（今、5分で書けること　㉓）

          アキヒコです。 こんにちは。 今日も前回の続きになります。 夜の散歩と心の休み。 今日で10回目です。 もう少し短くまとめようとしていましたが、毎回きりがいいところまで書いていたら、10回分になってしまいました。 とりあえず、今回で締めようかなと思っています。 引きこもってから夜の散歩を始めて、日中ため込んだ自分の中のネガティブな気持ちをスイッチすることができました。 劇的に、はい！ポジティブです！というわけではないですが、ずっとグラグラ煮えていた泥のような考えを少しは薄

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          夜の散歩と心の休み⑩（今、5分で書けること　㉓）

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          夜の散歩と心の休み⑨（今、5分で書けること　㉒）

          アキヒコです。 こんばんは。 今日も前回の続きになります。 夜散歩に出て、3つぐらいのことを考えていたと、前回お話ししました。 なにも考えない、ボーッとしている時間 自分がやりたいことを考える時間 自分が楽しいと感じていたことを思い出す時間 ざっと、こんな感じです。 1については、前回ふれたので、２と３について、お話しします。 散歩で一度ボーッとして、頭が空っぽになったあと、よく頭に浮かんできていたのは、２自分がやりたいことでした。 引きこもっている日中では、

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          夜の散歩と心の休み⑨（今、5分で書けること　㉒）

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          夜の散歩と心の休み⑧（今、5分で書けること　㉑）

          アキヒコです。 こんにちは。 今日も前回の続きになります。 夜散歩も続けるうちに、自分のなかでいろいろ整理できるようになりました。 ずっと家にいて、ネガティブなことばかりグルグルしていた自分にとっては、久しぶりに脳が動いているような感覚を味わっていたなぁと思います。 ここまで半年ぐらいは経っていたかな。 散歩に出て、私の頭の中がどう動いていたか、古い記憶ですので、細かいところは省くと、3つぐらいのことを考えていました。 なにも考えない、ボーッとしている時間 自分が

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          夜の散歩と心の休み⑧（今、5分で書けること　㉑）

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          夜の散歩と心の休み⑦（今、5分で書けること　⑳）

          アキヒコです。 こんにちは。 今日も前回の続きになります。 週に、２・３日夜に散歩するようになって、気持ちに変化が起きて、学校にも行けるし、平日の日中にも外を歩けるように！！ とすぐに効果が現れましたといいたいところですが、そんなことはなく。 結果を言っておきますと1年近く（もっと長かったかもしれないです）は、夜の散歩を日課として続けることになります。 今思い出して夜散歩することで、一番早く変わったものが何かといえば、お昼ご飯を食べるようになったということでしょうか。

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          夜の散歩と心の休み⑦（今、5分で書けること　⑳）

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          夜の散歩と心の休み⑥（今、5分で書けること　⑲）

          おはようございます。 アキヒコです。 今日も前回の続きになります。 夜の散歩では、特にルートは決めていませんでした。 最初はこの時間にどれくらい明るいとか、人通りや車通りはどうとかは考えていませんでしたので。 いつも決まったルートというわけではなかったですが、近くの大き目の川のそばを歩いて、あとは気分次第ということが多かったです。 散歩し始めたころは、頭の中はスッと真っ白に近い状態で、ただ外の空気を吸うだけでしたが、何回か繰り返すうちに、ちょっとだけ今のことや今後のこと

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          夜の散歩と心の休み⑥（今、5分で書けること　⑲）

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          夜の散歩と心の休み⑤（今、5分で書けること　⑱）

          こんにちは。 アキヒコです。 前回の続きになります。 夜に散歩をしていると、いろいろ考えたり、悩んだりするよね？ と、きかれたことがあります。 もちろん、そういうこともありますが、あのころ初めて夜に散歩に出たとき、私は今の状況やこれからのことなど、考えていたわけではありませんでした。 ただ、静かな夜に、知り合いに見られることなく、好きにうろうろできる。 ほとんどそれだけだったと思います。 真っ白、というわけではありませんが、頭の中には騒がしいものはなく、すっきりと。

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          夜の散歩と心の休み⑤（今、5分で書けること　⑱）

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          夜の散歩と心の休み④（今、5分で書けること　⑰）

          こんにちは。 アキヒコです。 前回の続きになります。 夜、外に出たいと思ったのは、人目がないから。 というのが一番の理由でした。 家族が寝静まったあと、こっそりと鍵を開けて、家から抜け出しました。 季節は初夏のあたりだったと思います。 どこに行こうかなんてことは考えておらず、ただぶらぶらと知っている道を歩きました。 引きこもっている間に、体型も変わってしまって、着れる服も少なくなっていたので、半そでシャツにジャージ、足元はサンダル。 誰もいない夜の道は、どんな体型で

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          夜の散歩と心の休み④（今、5分で書けること　⑰）

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          夜の散歩と心の休み③（今、5分で書けること　⑯）

          こんにちは。 アキヒコです。 新しい仕事がスタートしたのですが、少々片付けたほうがいい問題もありまして、しばらく時間があいてしまいました。 さて前回、前々回と夜の散歩について書き始めていたわけですが、絶賛最近も夜散歩をしています。 もやっとしたことが多いと、それだけ歩く時間も長くなりがちで、なるべく日付が変わる前に家に帰りたいところですが、なんとなく帰りたくない気もして… そんなこんなで、私は夜歩くことでメンタルを調整しているのだなと、改めて感じている日々です。 高

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          夜の散歩と心の休み③（今、5分で書けること　⑯）

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