睡眠不足対策として、しばらく夜間のnote閲覧・更新はお休みします🌙コメント返し等、遅くなってしまうと思いますが、引き続き宜しくお願いします🥰（と、わざわざ宣言しないと実行出来なそうな私を見張っていてください、笑）

【アラフォーマラソン体験記】目的に合わせて「短く」走る

こんばんは。普段はマイペースなゆるランナー、今は期間限定で本気モードのAkikoです。ついに大会まで1週間となりました。 トレーニングをする時はいつも10km、もしくは1時間走るというマイルールを設けていました。正確にはルールというか、そのくらいは走らないと不安で仕方が無かったのです。だからつい、確実に最後まで走れるスピードで走ってしまい、いつも同じような無理のない走り方になってしまうんです。もちろん、いつも話しているようにリフレッシュ目的であればこれでも問題はありません。

『読まれたいひとりごと』 #7 いつかなんて来なくても

先日の記事に少し補足をしたい。自分で読み返しても物足りないのだから、これは書いた方が良いのだと思う。 笑いやツッコみを期待して大げさに書いておきながら「感動秘話」の説明を省いてしまったのは失敗な気がしている。睡眠不足は避けたいけれど、書かなければ書かないでモヤモヤして眠れなくなりそうだ。（気にしすぎ？） スポーツクラブでトレーナーをしていた時、ある女性の会員さんが転倒して足を痛めた。声をかけ、痛む場所を見せてもらうと足首が腫れて赤くなっていた。その半年ほど前に転んで怪我を

『読まれたいひとりごと』 #6 全てに感謝、なんてしない

タイトルの通り、今日は「全てに感謝、なんてしない」という話を書くつもりでいた。人生のあらゆる出来事を「必要な経験」として美化されるのが嫌いだからだ。ところが、うっかり良い思い出を引っ張り出してしまった。 辛い思いをした本人が「勉強になった」と言うのは自由だれど、悩んでいる相手に向かって「勉強になるんだから」と言う人の気持ちは理解できない。 悪い出来事なんて経験しない方が良い。人の為にも自分の為にもなるとは限らない。だから、過去を振り返って例を上げようと考えを巡らせた。特定

【アラフォーマラソン体験記】マイペースだから残った希望

マラソンが好きと言いながら、毎日走ってはいません。常に自己ベストを目指しているわけでもありません。マイペースなランナーのAkikoです。 梅雨時から真夏の間は絶対に走りたくないので、一年中通して走っているわけでもなく、これでランナーと名乗って良いのかと思う時もあるのですが、こんな私だからこそ、まだ希望が残っていると気が付きました。 食事制限をしたり、走る頻度を増やしたりと、今やっていない事をやれば、もっと長く速く走れる可能性があるんですよね。私は1kmを5分台で走るのが精

【アラフォーマラソン体験記】ピンチはチャンス？思い出した強さの秘密！

大げさなタイトルを付けた事を先にお詫びしておきます。大会の出場経験はハーフまで、マイペースにマラソンを楽しむAkikoです。こんばんは。 ここ数日、明け方から中途覚醒が数回起きてしまい、今日も休みだというのに6時に目が覚めて、小刻みにウトウトしては目が覚めて…を繰り返しているうちに7時になってしまったせいか、起きても疲労感が抜けずにいました。走る意欲はあるものの、30分も集中できる気がしなかったので、ゆっくりとジョギングをした後に一度休んで、短距離を全力で走るトレーニングに

【アラフォーマラソン体験記】理想は「迷いの無い走り」

大会で走っている時もジョギングをしている時も、走り方の綺麗な人に心を惹かれます。フォームが正しいという専門的な意味ではなく、オーラが出ているような華やかさのある人や、背中から真剣さが伝わって来る人に魅力を感じます。もちろん清潔感もありますし、ランニングウェアも馴染んでいて脚も引き締まっている方が多いのですが、その人たちが輝いて見えるのは「走りに迷いが無いからではないか？」と勝手に想像しています。 実際、私の走り方に乱れが多い時はあまり集中出来ていません。ジョギングをするのは

【アラフォーマラソン体験記】5kmが一番好きな理由

マラソンで走る距離について、noteの自己紹介記事では「10kmくらいがちょうど良い」と書いていますが、無理なく楽しむのに「ちょうど良い」だけで、私が一番好きなのは5kmなんです。 単純に短い距離で楽だからというのも否定はしませんが、笑。ちょっと困った思考のクセがありまして、5kmなら最初から最後まで全力疾走出来るので余計な事を考えている暇が無く、勢いに乗ったまま走れるのが理由です。 10kmを超えると、どうしても途中からスピードが落ちてしまいます。トレーニング状況や体調

【アラフォーマラソン体験記】目標は自己ベスト更新と表彰台

マラソン歴8年、隙間時間でマイペースに楽しみつつ、時々ガチ勢になるAkikoです。最近、私のマラソン歴を振り返る記事が続いてしまったので、今回は今後の目標についてです。とはいえ、目標に至る経緯を話そうとすると結局また振り返りになってしまうのですが、読んで頂けたら嬉しいです。 マラソン大会に参加を始めた2016年からずっと入賞への憧れがありました。最初に入賞を狙った時は8位で、その大会の表彰は6位以上。しばらく記録は伸び悩み、その後は体調不良等でマラソンから離れてしまい、やっ

『読まれたいひとりごと』 #5 頑張らないから継続出来る

このアカウントでnoteに投稿を始めて2か月が過ぎた。記事の数は昨日までで15本。多いとは言えない。自分なりに言葉を選び、何度も読み返して修正をしてから投稿しているものの、渾身の15作品とも言えない。それでも、私にとって文章を書く時間は大切で、きっとこれからも続けていくのだろう。だけど、これを「毎日やるべき事」にしてしまったらきっと続かない。 自分では楽しんでいるつもりでも、身体はごまかせない。ついついnoteを書くのに夢中になって、だんだんと寝るのが遅くなり、ある日1時に

【アラフォーマラソン体験記】Tシャツで振り返る出場歴

今日は #私のコレクション のテーマに沿って、35歳でマラソンを始めた私の大会出場歴を振り返ります。 人生最初の大会は2016年、柏の葉公園で開催された「柏の葉リレーマラソン」でした。私は個人で10kmの部に参加しました。この頃はまだ自分が1kmを何分で走っているかもわからず「完走出来るかなぁ？」なんて言いながらもワクワクして、ゴールしても疲れ知らず。走る楽しさに出会った勢いで、2018年には普段は遠出をしない私が3時間もかけて電車で日立まで行ってしまいました。この頃はまだ

【アラフォーマラソン体験記】自分のリズムを知って走る

私はマラソンを始めて8年目ですが、フルマラソンの経験も無く、特別速く走れるわけでもありません。それでももし、これから走ろうとしている人にアドバイスをするとしたら「自分が一番楽に走っている時のリズムを覚えておくと便利ですよ」と伝えます。 休日の殆どをトレーニングに充てていた頃と違い、最近は走る頻度が低いので、大会での10kmは長く感じます。特に後半の2kmはかなり疲れてしまい、段々とスピードが落ちてしまいます。そんな時に前の人が走るのを止めて歩き出したり、辛そうに重々しく走る