禁煙をはじめて2日目。1日目は気合いでなんとかなったものの、2日目ともなれば、タバコ側の気合いが違う。

これまで1日1箱（20本）吸っていたのが、昨日は0本。こんな実績ができたもんだから、「俺、禁煙できるじゃん！1本くらい吸っても、いつでも禁煙できそ(*^^)v」と1000000回くらい思ってしまう。

でも、1本吸ったら最後。
吸いたいけど、吸っちゃダメ。
このせめぎ合いを禁煙に導いてくれる対処法を、いくつか実践した。

①ガム・グミ・お菓子

抑制効果：★★（２/５）

古来よりある禁煙方法を実践した。
PC作業の合間、ゲームの合間などにタバコを吸いがちな筆者。今日はタバコの代わりにガムやグミといったお菓子類を用意。タバコがないと口が寂しいので代わりにはなるが、無限にお菓子類を食べてしまいそうになり、これではデブってしまう。

タバコ（540円）を購入しないので、その分のお金でお菓子類をかってもおつりがきた。禁煙の節約効果は1日で実感できる。

②趣味（動画・ゲーム）

抑制効果：★★★（３/５）

筆者はゲームが大好きだ。
時間さえあれば、1日中プレイすることができる。
この正月、ゲームをする時間はたっぷりあったので、タバコを気にすることなく没頭できた。
気になっていたアニメやドラマの一気見も没頭できて、禁煙には効果的。たまにタバコを吸うシーンが出てくるけど、大丈夫だった。

いかにタバコのことを忘れられるかが、勝負のカギとなりそうだ。

③仕事する

抑制効果：★（１/５）

仕事＋コーヒー＋タバコ。
これが僕にとってのハッピーセットだ。
ひと段落した時、あったものがない…。吸いたすぎて仕事に集中できないし、我慢するのは逆効果とさえ思ってしまう。

たまたま禁煙をはじめた時期が正月だったので、ここ数日間の仕事は手放して、禁煙に集中することにした。禁煙についやした時間を無駄にはしたくない！！と、めちゃプレッシャー。でも、成功したらもっと健康になるし、きっと集中力も格段に違うくなる！と自己暗示をかけて紛らわしてなんとか…。きつ。

④家に残ってるタバコを水没させる

抑制効果：★★★★（４/５）

禁煙2日目。クソきつかった。
禁煙を始める際、あまり縛りすぎては逆にストレスだ！と思い、家にタバコを常備していた…が、それがダメなことに気がついた。

禁煙をはじめると、赤ちゃんの産毛くらい薄い"吸ってもいい理由"を見つけては、ついタバコに手を伸ばしてしまう。僕は吸う1歩手前で立ち止まり、水没させてやりました。

とにかく家に置いてあると、すぐ見つけて吸っちゃう。家にない状況になると、コンビニに行く手間や着替える面倒くささが発生するので、少しは壁になってくれます。

⑤禁煙を理解する

抑制効果：★★★★（４/５）

吸いたいのは、体のニコチンが切れたから。
吸いたいのは、吸うと良くなると錯覚してしまっているから。

禁煙動画や本を読んで、禁煙とは何か？なぜ吸いたくなるのかを理解することで、「今日は我慢しようかな」と思うことができました。

でも、、、、
結局、、、、

吸いたい！！！！！！

もういっそ、「今日から3ヵ月禁煙できた人に海外旅行プレゼント！」みたいな企画があったら、禁煙できるかも…..なんて、クソくだらない妄想までしてしまう始末でございます。

禁煙1日目のnoteにも書いたけど、このまま文字打つことに集中しまくって、吸いたくなくなるまで向き合うのもいいかもしれません。でも、この文字打ち作業がおわった瞬間なんですよね、吸いたくなるのって。

ああ、もう手を止めるのが怖くなってきました。
ひと段落を無くしたい。

俺、本当に禁煙できるのか？

最近禁煙はじめた方、一緒に禁煙がんばりましょう。