自分が決断したGOALに向け、目の前の現実を変えるためには、まず現状のコンフォートゾーンを動かさなければなりません。現状から脱却し、自分の"基準"を変化させることで、行動が変わっていきます。

ここで、ゴール達成に向けての考え方として、"認知心理学"と"引き寄せの法則"というの二つが存在します。両者は考え方が少し異なるので、その違いを見ていきたいと思います。

❶ 認知心理学 の考え方

認知心理学では、「コンフォートゾーンを現状よりゴール側に移動させ、臨場感を高めることで現実が変わる」という考え方を用います。
※臨場感とは、「実際に自分がその場に存在する」という心理感覚のこと。臨場感の高さに比例して、感情反応も強くなります。

❷ 引き寄せの法則 の考え方

引き寄せの法則の考え方では、「達成したいゴールを視覚化し、自分がワクワクすることで現実が変わる」という考え方を用います。
※ワクワクするとは、自分の精神が興奮すること。

それぞれの明確な違い

両方とも現状（今の状態）から何らかの変化を生み出すことに違いはないが、そのアプローチが少し違います。

まず、引き寄せの法則の考え方では、自分が持つ「イメージ」で「ワクワク」することが重要になります。頭の中で実際にゴールにいる自分を想像し、ワクワクすることで、現実が変わっていく。つまりイメージのみによって自分を変えていく方法ともいえます。
「今日も最高の1日にします」と毎日唱える（アファメーション）のも、これに近いものがあると思います。

一方で、認知心理学の考え方では、まず大前提として頭の中の「イメージ」だけではゴールは達成できません。「コンフォートゾーンの移動体験」により、現実の行動を変化させ、リアルとしてゴール達成を「確信」することで自分が変わっていく。つまりイメージと行動によって自分を変えていく方法ともいえます。

実際の例で解説

❶ 認知心理学を用いた例

ガリガリでヒョロヒョロの男性（Aさん）。彼は「モテたい」と考えており、自分のガリガリの体型に対して、少しコンプレックスを感じていた。だからまずはマッチョになることを目標にしていた。

そこで、彼は毎日、マッチョ系Youtuberの動画を見て、マッチョになっている自分をイメージしワクワクすることを実践した。が、一向にマッチョにはならない。

そこで、実際に筋トレを趣味にしているマッチョな友人にお願いし、筋トレを教えてもらうことになった。合わせて、ジムにも入会した。

この段階で、彼のコンフォートゾーンが完全に移動したことになります。「筋トレを教えてもらっている自分」「ジムで筋トレをしている自分」が自分の本当の姿だと認識したからです。

しかし、これだけではまだ現実は大きくは変わりません。なぜなら、マックス状態の臨場感を得ていないからです。

それからAさんは3ヶ月ほど、頑張って筋トレを続けました。すると、ある日、友人に「最近、身体デカくなった？」と言われました。

この瞬間、初めてAさんの臨場感がマックスに達しました。ゴール側にいる自分、つまりマッチョである自分に対して強烈なイメージを持つことができたからです。
ここではじめてAさんの現実は動き出します。マックス状態の臨場感を得るということは、「確実に自分は成功すると確信する」ことです。（エフィカシーと言います）

❷ 引き寄せの法則を用いた例

今回のゴールは「モテている自分」です。引き寄せの法則を用いてゴール達成するためのポイントは、とにかく高いエフィカシー（根拠のない自信。俺ならできる！という感情）を得ることです。

そのためには自分の劣等感と戦う必要があります。今のケースだと「ガリガリでヒョロヒョロな自分」です。「マッチョになれないとモテない」考えているならば、一生モテません。

ゴール達成するためには、この劣等感を克服し、「俺はモテる」と自己確信しないと、現実としてモテるようにはなりません。

例えば、「ガリガリでヒョロヒョロだからモテない」と思っている場合、いくら髪型をオシャレにしても、劣等感は消えません。劣等感が消えないと、一向にモテません。（多少モテたとしてもすぐに限界が来ます）

実際に、ガリガリでヒョロヒョロだからモテないというのが事実ではない（Aさんの解釈によるもの）にせよ、「ガリガリでヒョロヒョロだからモテない」という思い込みや劣等感が最大の問題です。

ではどうすればモテるようになるか。

こういう場合は何でも良いので、ゴール側にコンフォートゾーンを移動させることを妨害する「劣等感（ヒョロヒョロの自分）の呪縛」から解き放たれることが重要です。

例えば、「ファッションに気を遣ってみる」「髪型を変える」「香水をつける」「とにかく仕事で稼ぐ」「知識をつける」など、劣等感を上書きできる圧倒的に強烈なエフィカシーを持つことが重要です。

方法はいろいろあると思いますが、ゴール達成を妨害する劣等感（ここでいうヒョロヒョロな自分）を克服し、「高いエフィカシー」を獲得することが引き寄せには最重要になります。

さいごに

認知心理学と引き寄せの法則では、考え方が少し異なりますが、僕が今受けているコーチングは認知心理学に基づいたものです。このような教育こそ、学生時代に受けるべきだと僕は思っています。人生、どの場面においても活用できる考え方ですので。