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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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　いまや「糖尿病」は患者と予備軍を合わせて２,０００万人。医療費の高騰(健保の破たん)や寿命にも悪影響を与える国民病?。

　日本人のデーターでは、糖尿病患者の場合
■「男性で約10年、女性では約15年の寿命の短縮」が認められています。

　典型的な糖尿病患者の合併症履歴ですが
■30代で糖尿病と判明も放置
■40代で急激な体重減少で通院
■50代で急性心筋梗塞
■60代で末期腎不全で「人工透析生活」
■70代で脳梗塞で片側マヒ(車イス生活)
　さらに、年代に関係なく両手足の壊疽からの切断が頻発します。
　人生の後半は命にかかわる病気だらけですね(汗)

　糖尿病は合併症だけでなく、ガンやボケ(認知症)も急進行させるため平均寿命に多大な影響を与えます。

　糖尿病や予備軍の人は高血糖が特徴で、インスリン過多の状況が続くとガンを急激に発症しやすくなることが判明しています。
　肝臓ガン、腎臓ガン、すい臓ガンなどでは2倍の発症率。

　インスリン過多の状態の人は、大腸がんでの死亡率が3倍以上。
大腸がんは女性の死因トップですね。
　肝臓ガン、腎臓ガン、すい臓ガンなどでは2倍の発症率。
　さらに、アルツハイマー病のリスクが4.6倍にも高まると報告されています。

　ガン発生のメカニズムは
①糖尿病(予備軍も)の高血糖⇒　インスリン過多（高インスリン血症）
②インスリンと同時に1GF-1も増加して、細胞のがん化や増殖を引き起こす。

　このガン化を止めるには高血糖(メタボ)からの脱出が急務。遅れるほどガン化は手遅れになります。そのためには
①肥満を解消⇒　■楽勝ダイエット
②ウォーキンングなどの運動習慣をつける⇒　■IQ180の楽勝! 運動ダイエット
③禁煙
　喫煙は糖尿病のリスクを増大させ、合併症を悪化させます。

　また、糖尿病の人がガンを発症すると、ガン治療による糖尿病の悪化を考慮して、最善のガンの手術や抗がん剤治療などが選択できなくなるケースが多く、短命につながります。

　故・西城秀樹さん(享年63)は、若いころから糖尿病で、サウナ好き(水分欠乏)やタバコ好きがたたり血液ドロドロにより動脈硬化が急進行。
　そのため、40代半ばにすでに脳梗塞を発症。脳梗塞の発症による入院は8回も。
　脳梗塞を発症してしまうと、意識障害、片側半身マヒ、言語障害、視力異常(視野制限)などで、要介護や寝たきりに直結してしまいます。

　"糖尿病(高血糖)"からの脱出には
①食事改善
②運動習慣
③ストレス解消
　が欠かせません。

　もちろん、私は上記3つを日々実施して、1年で"糖尿病(高血糖)"からの脱出に成功し、通院免除となりました。

　しかし、ほとんどの人は中途半端で、特に運動習慣はほぼ無理という。
そんな中、3日に1回の数分の運動「スロースクワット」のダイエット効果が注目されています。

　なんと、メタボ(肥満と糖尿病、高脂血症)の人が、「スロースクワット」を3カ月実施(週に2日)するだけで、糖尿病の高血糖値が正常値にまで急降下。

　「スクワット」は、全身の筋肉の７割を占める下半身の筋肉を動かすことで、エネルギーを効率的に消費できます。　

　人間の筋肉は、主に
■「赤筋」　持久力に優れ、脂肪を消費しやすい　(有酸素運動)
■「白筋」　瞬発力に優れ、糖を消費しやすい　(筋トレ)

　と2種類の筋肉があります。
ところが、スロースクワットを行うと
■桃色筋肉　脂肪と糖の両方を消費
が生じる事が判明。
　つまり、「白筋」の中にミトコンドリア(赤い色)が混じることで桃色(ピンク)に見えるわけです。

　福島の病院で30年間にわたって行われて、糖尿病対策に抜群の成績を上げている「スロースクワット」。
　実はトリ仙人も数年ほど前から、毎日スロースクワットを実施しています。

　糖尿病は自力で完治はないといわれていましたが、最新の研究で、体重コントロールに成功すれば、すい臓のβ細胞が再生することが判明。つまり糖尿病が完治するというわけです。
　私も徹底した体重コントロールに成功して糖尿病は完治していますから、私のスロースクワットの目的は、あくまでも足腰(特に膝)の柔軟性とタフさの獲得です。
　おかげで、足腰や体幹の柔軟性は30代?。

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