昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&しめじ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&自作ラーメン&ニラ！

今日も筋トレを十分に行えました！今日はたくさん大股で早歩きで歩きました。気持ちよかったです。塩風呂に入って体内静電気を放電！昼に豚肉と野菜を食べました。バナナと夜は納豆＋梅干し＋玄米味噌汁と健康的な食事を行えました。沢山歩いたので水は飲みすぎてしまいました。

今日の筋トレはスロースクワット＋スロープッシュアップ＋スロークランチとハードにしてみました！食事メニューは朝はバナナ、昼はエリンギ＋キャベツ＋人参＋玉葱＋豚肉、夜は梅干し＋納豆＋卵焼き＋白米！勿論本要約チャンネルで実用書を聴了！今から塩風呂で２０分半身浴行ってきます☆