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　令和4年7月15日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　雨のち時々晴れ、気温30℃。

　今日も、少し蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"5千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日も少し蒸し暑い1日で、夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。
ウミネコは60羽、ハトは30羽。

　そのあとは、淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で野菜を購入。帰路は丸合スーパー淀江店で飲物を買い物の"5千歩"ウォーキング でした。
　ここ3日は歩数は少な目ですが、往路で40秒ダッシュ(強い運動)を1本入れています。

「日焼け止め」が進化

　私のように、炎天下での餌やりやウォーキング生活には「日焼け止め」は絶対の必需品。もうすでに赤く日焼けしていて(涙)

　その日焼け止めに多機能化の波が。美白やスキンケア成分を大幅に増やした製品が続々登場。

　肌の老化の原因は、８割が太陽光によるものですからね。
　子供用のスプレータイプは紫外線対策と虫除けが１本でできるものなど、多機能なものが売れているとか。

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