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　御三家・西郷輝彦さん(74歳)の、苦闘の末の"末期がん脱出"の記事を書いていて、昔の西郷輝彦さん(74歳)のカラオケを歌ってしまいました(汗)

　カラオケ5曲で、400mジョギングに相当するそうです(絶句)
1曲で80mジョギングですね。
また、脳が活性化するので、ボケ(認知症)予防にも最適。

　実は、「歌を歌って寿命延長」の好例が近所にあって、週末や雨の日はシワシワの70歳以上のご老人たちが集まってカラオケ大会。
　朝まで続く日もあり(汗)、騒音公害よりも「体は大丈夫なんかいな?」と心配が先に(汗)
　まさかピエール瀧容疑者みたいに「クスリ」で決めてる?とか(汗)

　2008年に行われたハーバード大学とイエール大学による共同研究では、
★歌を歌うことによって寿命まで伸びている
　との結果が出ています。しかも、
★他の誰かと一緒に歌う人ほどより一層、寿命が長くなる
　ことがわかっています。

　歌うことは ヨガのエクササイズと同じ！
　歌は呼吸をコントロールし、人々の心拍数が同調することが判明。
これはヨガの呼吸と同じ効果を得ることができ、リラックス効果や心臓の健康にもメリットが見られます。
　ヨガが苦手な方は、歌を歌うことで、同等の効果が得られます。

　歌を歌うことで得られる効果
①ストレスを発散でき免疫力もアップ
　エンドルフィンやドーパミンなどの幸せホルモンが分泌される。

②回想体験と歌詞の丸暗記で認知症を予防する

③誤嚥防止になる
　大きく口をあけて歌うことで、口腔内の筋肉が鍛えられる。

④腹式発声で体幹トレーニングと有酸素運動
　カラオケ5曲で、400mジョギングに相当。

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