今朝のランニング(R1.8.24)

こんにちは。今朝外に出るときに帽子にてこずったゆーです。

もう夏も終盤になってきましたね。日が暮れる時間が早くなり、明るくなるのも遅くなってきました。

↓↓↓を振り返ります↓↓↓

今朝は抑え気味にハーフ走を

詳細がこちら

8km地点あたりでイヤホンの充電が無くなりました←

全体的に10秒ずつ上げたいのが本音ですが、まずまずな内容の練習が出来たと思う。目標は26-27kmでスタートしたん

もっとみる

ランニングに適したイヤホンのオススメについて!

ランニング時に音楽などを聴く、という方は多いです。
そのため、ランニング用のイヤホンもたくさん発売されています。

豊富に取り揃えられているからこそ、どのランニング用イヤホンを購入すれば良いか迷う…と感じる方も少なくありません。

で今回は、筋トレやランニングの際に使い勝手の良いイヤホンや悪いイヤホンを自分の経験を踏まえて商品を遡りながら紹介したいと思います。

まずは、これ!

Apple純正イ

もっとみる

ぼっちな私が継続できている運動内容と運動メンタルのお話(シリーズ)1

さてさて、社長コラムとか書きつつ、書いているのは運動コラムみたいな状態ですが、何をするにも気力体力が充実していると日々が楽しかったりしますからねー。
最近一つ決めた事があり、「仕事・育児・家事」を全て100%でやっていくのにこの運動を習慣化できたのはかなり良い事ではないかなと思います。

唐突ですが、私はあまり付き合いがすごく良い方ではなく、むしろ一人で行動と過ごす事が基本は大好物です(笑)
仕事

もっとみる

リレーマラソン in 山田池公園

こんばんは。今日はバイクの日ということでフィットネス用のバイクを3分だけ漕いだゆーです。

今回は昨日参加したリレーマラソン(フルの部)の模様を、載せようと思います。

移動の地点ですでに暑い笑

下から順に

1巡目

1回目だしゆるめに行こうと思ったのが後にもったいなく感じた

2巡目

スピードを上げるタイミングを早めた周

ラスト

声が上がりそうなくらいにダッシュ

トータル3時間10分

もっとみる
スキありがとうございます!とても励みになります✨
8

天日神社納涼盆踊り大会(2019/8/16)

こんにちは!昨日踊ってる最中の心拍を計ったら33分有酸素運動になっていたゆーです。

こうやって、回数を数えるたびに「夏が終わっちゃう。」と気持ちが寂しくなる今日この頃の鳴きも静かになってきた気がします。

本来なら一昨日と昨日だったのですが、台風の影響で昨日と今日に踊りがあります

場所情報 天日神社  664-0001伊丹市荒牧3-16-54

19:00スタートの22:00終了で、休憩にガリ

もっとみる

今日のラン(R1/8/15)

こんばんは。今日は近くの神社でお祭りの予定でしたが、台風で流れてしまいましたどうも。

ん?いつものオチがないって?型にはめると後々苦しむのは見えてますから、今日は外しただけ

台風来てるし、やめとこうかなぁ とも思ったんですが、外の様子を見てると問題なさそうだったので外に出ちゃいました笑

今朝の結果はこちら

普段はスマホをポケットに入れて、ラジオを聴きながら走るんですが、今日は時計だけにしま

もっとみる

短時間「HIITとスロー筋トレ」で異次元の体づくり

HIITは、全力or高速での短時間筋トレ(15~20秒)と休憩(数十秒)を1セットにして、数セット繰り返す筋トレ手法。
 45倍程度の運動効果が期待されています。

 スロー筋トレは、スクワットなどを通常よりも超スロー(1回に10秒程度)で、10回程度行う筋トレ手法。
 3倍程度の運動効果が期待されています。

 私は筋トレの短時間化と効率化のために、上記のHIITとスロー筋トレを両方別々に、週2

もっとみる

36℃の猛暑日の炎天下でも、"熱中症"にならない方法

今、超大型台風10号接近に伴う熱波の36℃の猛暑日の炎天下の中、淀江平野を往復(1万3千歩)して、3時間のヤギの餌やりから帰宅したばかりです。
 室温は34℃ですが、水シャワーを浴びたあとは、海風5mが吹き込む部屋でクーラーも扇風機もオフでも快適(汗)

 8/15の夕方に超大型台風10号が、米子市(淀江町)を台風の目が通過予定で、8/15の「淀江町盆踊り花火大会」は中止になりました(涙)

 3

もっとみる

疲れた時って、どうします?

7月の天気は、映画「天気の子」のように毎日、雨とは言わない迄も、曇りか雨でしたが、梅雨明けと同時に余裕で毎日、猛暑日続き。

そら疲れますて。。。

そして、疲れにもイロイロありますよね。

・人間関係
・勉強、仕事、家事、育児
・SNS
etc.....

ネガティブな感じは、いくらでも書けそうで怖い怖い。

疲れたら、ちょっと離れてみる

メンタル面の回復には、疲れの原因となる対象から一旦、距

もっとみる