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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　令和3年12月12日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温17℃。

　今日は暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1万歩"ウォーキングでした。

　出発前の室内で下記の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暖かい1日で、コインランドリー中心でのウォーキングでした。
コインランドリーの待ち時間で、淀江海岸をブラブラしたり、Aコープ淀江店、ジュンテンドー、丸合スーパー淀江店で買い物の"7千歩"でした。

　午後3時過ぎにも、JR淀江駅から淀江の町中をウォーキング。

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

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"白肌と薄毛解消"には「日本酒」

　酒造りに携わっている杜氏さんや蔵人の手が白くてきれいなのは酒粕のおかげですね。

　日本酒に含まれる
「コウジ酸や遊離リノール酸、フェルラ酸、アルブチン」
は、メラニンの生成を抑えて白肌(美肌)にしてくれます。

　ワインの10倍含まれるアミノ酸が美肌作りと、髪の成長も促進。

　日本酒(清酒)1合に約0.5g含まれているα-GG(α-グルコシルグリセロール)。　　注) 1合は約180ccです。
　α-GG(α-グリセリルグルコシド)は、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を促進して美肌効果が抜群
　①優れた保湿効果
　②肌のリフトアップ効果

　α-GGは、濃度が濃すぎるのは逆効果で、酒風呂や、日本酒を肌に塗る場合は、日本酒を50倍に薄める必要があります。

　飲むのは1合/日まで、飲み過ぎは逆効果です(汗)。
また、適量飲酒でも認知症(ボケ)の発症率は3倍に急増。飲む場合は、認知症(ボケ)対策の併用が必要ですね。

　お酒のカロリー(100gあたり)は
ビール　　　　40kcal
ワイン　　　　73kcal
日本酒　　　　103kcal
焼酎(甲類)　　 206kcal
ウィスキー　　237kcal

　お酒の飲み過ぎの人は体脂肪率が高めとも。

　太らない飲み方
★つまみは低カロリー(枝豆、豆腐、おでん、刺身など)
★ゆっくり飲み1合まで
★ホットで飲む

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