楽勝の「食事時間制限ダイエット」を基本に、野菜ファーストやスーパーフードの数々の摂取で、ダイエットにも成功し、チョー健康な高齢者(68歳)の私。

　ただ、毎日を同じリズムで過ごすというのはマンネリで退屈過ぎ(汗)

　そこで、メリハリをつけるために、「4日間サイクル」の健康ダイエット生活　を立案し、実行中です。

　「4日間サイクル」の健康ダイエット生活とは
① １日目
　　運動関係は「完全休養日」

②  2日目　
　　朝一の準備運動15分(11種類)
　　ウォーク＆ラン➡　3千歩
　　外出して上半身のプチ筋トレ(自重)

③  3日目　　ヤギ餌の採取に出動
　　朝一の準備運動15分(11種類)
　　ウォーク＆ラン➡　8千歩
　　外出して上半身のプチ筋トレ(自重)

④  4日目　　山のふもとのヤギ達5頭の餌やりに出動
　　朝一の準備運動15分(11種類)
　　ウォーク＆ラン➡　1万5千歩
　　外出して上半身のプチ筋トレ(自重)

　運動の完全休養日を設けたことで、疲労回復と筋肉量のアップ効果を狙っています。
　「4日間サイクル」を1セットの健康生活単位とすることで、メリハリも付きマンネリ化を防ぐ事が出来ます。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」