私は整腸・快便は食材と体温を上げる事がメインでした。

いままでの整腸・快便対策は

　 整腸・快便効果のある食材と食べ方10項目にこだわりました。

いままでのクビレつくり対策は

　朝一の8分準備運動((6種目)で、クビレつくりはバッチリ。

　これまでだけでも充分なんですが、さらに、腸もみもみと骨盤回しのそれぞれの効果的な方法の動画も発見。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!
　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法