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　科学の発達で、人間の寿命は1日に5時間ずつ伸びています。
「老化は病気(疾患)」という観点から、遺伝子の変異を修復することで、細胞を若い状態に復活させての若返りが現実化しつつあります。

　多用な若返り対策を実施する私(70歳)の"顔や体がつるつるの美肌"なのは、その証明の一例ですね。

　肌などの老化は、「年齢」だけでなく、「免疫力の低下」でも急速に進行することが判明。

　腸内フローラの崩壊(便秘や下痢体質)やストレス過多、低体温は、「免疫力の低下」をもたらし、免疫細胞の働きが大きく低下してゆきます。

　免疫細胞の中でも、体全体を漂い、老化細胞やガン細胞、ウィルスや細菌を弱らせて捕食して始末する「マクロファージ」は、最大の効果を発揮する免疫細胞と言えます。

　この「マクロファージ」による、老化細胞の捕食能力は、年齢や免疫力の低下とともに衰えて、さらに、老化細胞が発生させる悪性因子が、「マクロファージ」を弱らせます。

　そのため、老化細胞がたまり続けた肌(皮膚)は、シワシワになり、シワの数と深さが増えてゆき、血管では動脈硬化となって、死の危険が急増。

　つまり、シワを少なくして、美肌を維持し続けるには

「免疫力のアッブ」　腸内フローラの改善

　は必須ですね。

　もちろん、美肌の私(70歳)は、腸内フローラの改善(免疫力のアップ)を第一に考えて、生活習慣を改善し続けています。

-------　プチ断食と軽い運動習慣　----------------
　私の日々の「健康長寿ダイエット」の柱は3本
①プチ断食の8時間ダイエット
　朝食抜きで、固形物を食べる時間は8時間(昼食と夕食)です。
　1日1食は、逆に消化器系(腸など)の負担が危険でヤメました。
　チンした野菜ファーストなど、いろいろ工夫

②軽い運動習慣(血行促進と筋肉維持)
　朝一での軽い筋トレとストレッチ
　ウォーキング(インターバル速歩)を8千歩以上/日

③ストレス解消
　生き物ボランティア
　ウォーキングでの自然探訪

　しかし、年齢的に70歳になったので、ダイエット目的は消滅しました。
なぜかというと、高齢者の場合、痩せた人は極端に短命です。
　体脂肪率は18.5%で理想値ですが、20%まで上げる最中です。
　また、運動し過ぎのスポーツ系の人は10歳以上短命です。そのため、軽い運動に抑えています。

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