令和3年3月29日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温21℃。

　昨日に引き続いて「西の暴風10m」が吹き荒れてます。しかも、中国大陸からの黄砂で、視界不良。
　この黄砂は、中国奥地の砂漠地帯からの細かい砂塵で、これらの砂漠は核実験場だったため、大量の放射性物質が含まれていて、チョー危険物質ですね(汗)

　淀江海岸を歩いて大山町に入り、平田の谷川沿いを上流へとテクテク。

　強風を避けながら、壺宮神社(大山町)で1円玉で金運祈願して、高麗郵便局へ。このあたりは、大陸の高麗の国からの移住者が開拓した土地と言われています。
　高麗の国の石碑には、「日本は同胞の国」と書かれていて、同じ民族だったみたいですね。

　そのあとは、さらに山に向かい、妻木川と山陰道の高架の合流地点から山陰道の向こう側の道に入り、風が弱くなりました(ホッ)

　あとは、山陰道の山側の道をたどり、宇田川を越えて、丸合スーパー淀江店で、飲物などを購入して帰宅。

　夕方にも歩いたので、今日の総歩数は"1.7万歩"でした。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。


　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。
　

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