ラン・運動・健康｜ao 50代からのミライ

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運動を「習慣化」するコミュニティ始まります！

HPアップしました！やっと（笑） 50代からって、どんな人でも太りますよね。それは、体に現れた一現象にすぎません。 50代からにとって、最も大切な「体づくり」。運動を「習慣化」するためのコミュニティを始めます！コロナで閉じこもっていた3年間で、体もずい分「後退」していませんか？私と一緒に、体を動かしてみませんか？「習慣にする」が一番難しい運動したほうが良いのはわかっているけれど、「習慣」になるまでが難しいですよね。私も実は、何度も挫折したことがあり

何かと出会ったときの「やってみよう」で、人生が変わる

先日友人二人とお酒を飲みました。また、私は毎週一回ランニング会に行っています。ランニング会では、20代から80代まで、一緒に練習をしています。二つのことで、思ったことを書いてみたいと思います。 50代の話題お酒を飲んだ二人は、古くからの友人で同い年です。今回に限らず、50代の話題は、、子どもの巣立ち。私を入れて三人ともに、子ども達は20代です。最近、子どもが結婚や同棲で「家を出た」「もうすぐ出る」ということが続いています。おそらく、もう二度

失ってその価値に気づくもの

失って初めて、その価値に気づくもの。第一に「命」。災害で身近な人を亡くしたり、自身が余命宣告を受けたりして、「命の大切さ」について語る場面を見ます。「いつか必ず訪れる」ものなのに、一番「現実味のない」もの。それだけに、身に迫ったときの切実さは、計り知れません。第二は「健康」ではないでしょうか。あまりにありきたりな答えです。「命の大切さ」くらい、聞き慣れた答えです。失って初めて、その価値に気づく「健康」。今日は改めて、考えてみたいと思います。運動が出

「美しさ」って何だろう

多様性の時代だから、否定してはいけないのかも。。「美」の捉え方も、人それぞれだし。。逡巡しますが(-_-;) こんなことを書いたら、Xなら炎上しちゃうのかな。。でもnoteだし、、そんなに大勢が見てるわけじゃないし、、書いちゃいます(笑) 「美」へのこだわり先日お昼を食べながら、テレビのバラエティ番組を見ていました。ある60代の女性歌手が出ていました。その女性は20代の頃に曲が大ヒットした、誰もが知る人です。私の記憶のある「あの頃」より、20キロ？も

在宅ワークの「スキマ時間」が、新たな世界の扉を開ける

スポーツジムに入会したけど、途中でやめちゃった。そんな経験はありませんか？ダイエットも続かなかった。お金を無駄にしちゃった。「続かない」自分に、自己嫌悪に陥りますよね。「続ける」ためには、それが「生活の一部」になること。頑張る必要はあるけれど、「無理がない」ことも大切です。在宅ワークでは、「ラン」は「生活の一部」にしやすい。そこから新たな世界が広がる。そんな話を書いてみたいと思います。在宅ワークでできた3時間コロナで大変だったのは、いつだった

ひとと反応しあっていますか？

先日友人と久しぶりに飲みました。夕方5時から始まり、11時半まで（笑）よくもまあ、そんなにしゃべることがありますよね。。そこで感じたことを書いてみたいと思います。他愛のない話私と友人は、お酒が入ると今回のように「長時間」になりますが、ほとんどが「他愛のない話」です。あんなことがあった。こんなことがあった。結論なんか出ない。言ったところでどうにもならない。でも、こう思っているのよ。こんな「プロセス」の話を出来る相手は貴重です。仕事じゃないから

50代「新しい自分」への入学式：自分に期待できる自分へ

春ですね。皆さんは、お花見はしましたか？毎年早まっていた桜の開花は、今年は大幅に遅れましたね。東京は、久しぶりに入学式に桜を見られそうです。娘の中学の入学式の写真に、桜が映っていたのを思い出しました。入学式や入社式といった新たなスタートは、若い人だけのものじゃない！そんな話を書いてみたいと思います。年をとると一年はあっという間入学式や入社式に出たのは、はるか昔のこと。一年は、また次の一年へと数珠つながりで、年をとるごとにあっという間に過ぎていきま

効率がよく簡単で誰でも出来て続けられる：ランとダイエット③

ダイエットは、「摂取カロリーを減らす」か「消費カロリーを増やす」か。今回は、「消費カロリーを増やす」＝運動について書いてみたいと思います。ランでカロリーはどれだけ消費する？ミライランクラブでは、週4回、一回に30分ほどを走っています。その時の消費カロリーはどれくらいでしょうか。「あすけん」というアプリで、運動時の消費カロリーについて、以下記載されています。 30分で174kcalです。小さめのシュークリーム一個分です。なーんだ、と思いまし

「空腹」との付き合い方：ランとダイエット②

ダイエットは、「摂取カロリーを減らす」か「消費カロリーを増やす」かですよね。今回は、「摂取カロリー」＝「食事」について書いてみたいと思います。どう考えたって、カロリーオーバー前回、食事のカロリーについて書きました。三回の食事、おやつ、お酒。体のためには、プロテインを飲みたい。「スムージー」なども「プラス」していませんか？どう考えたって、カロリーオーバーです。「炭水化物を抜く」「野菜を先に食べる」爪の垢ほどの話ではないでしょうか？まず

ベスト体重から今何キロ増えていますか？：ランとダイエット①

ランクラブ、週4で走っていますよー。私も含めて4人で、通話アプリでおしゃべりしながらの約30分です。ある日の会話です。 A子さんが「そろそろ、ちゃんとダイエットしようと思って」と。「ベスト体重のときから、今何キロ増えてるの？」私の質問に、「10キロ」と。 B子さんも「私も10キロ」 C子さんも「私も」と。おっと、、何とかしましょ。インパクトがあるほどリバウンドする芸能人などの「〇カ月で〇キロ痩せた！」という話題を、よく見聞きしますよね？華々

「ラン」で旅は2倍楽しくなる！

皆さんは、最近どこかへ出かけましたか？今日は、旅と「ラン」をセットにすると楽しい！という話を書いてみたいと思います。こんなところに外国人！どこへ行っても、外国人の観光客が多いと感じませんか？とくに変化を感じるのが「こんなところに？？」という場所にいること。神保町の古本屋街だったり、先日は青森の実家（めっちゃくちゃローカルな場所です）の在来線の電車に、インド人のグループが乗っているのを見ました。今までは、考えられませんでした。誰もが知っている、いわ

何歳だって進化できる！：京都マラソン走りました

先日京都マラソンを走りました。今期3回目のフルマラソンでした。レポートしたいと思います。今までの、亀の記録私は、ランニングを始めて10年が経ちました。それまで、運動は何一つできなかった私。 10年のうちの5年は、3キロ20分を週3回、近所を走る日々でした。それから距離を伸ばし始め、フルマラソンに初めて出たのは2年前でした。以下は、亀の歩みのような私の記録です。（“亀には亀なり”の頑張りにお付き合いください。） 2022年3月13日　名古屋　4時間46

50代からこそ！「ちょっと大変なこと」で手に入るパスポート

同じマンションの住人達で、「駅伝大会」に出ました。そこで感じたことを書いてみたいと思います。怪我で欠員に「同じマンションの人たち」と一緒に何かするって、東京ではなかなか無いですよね。私の住んでいるのはコーポラティブハウスです。出場したのは「40代以上」の部でした。「50代以上」で良いんですけど、、ありませんでした。一人4キロを走り、5人でつなぐ、計20キロのレースです。チーム構成は、私、女性1人、男性3人です。男性の3人は、普段から週末走ってい

マラソンも人生も後半が勝負：2度目の石垣島マラソン

1年ぶりの石垣島マラソンを走りました。さてさて、どうなったことやら。昨年の記事はこちらまたしても雨(-_-;) 前日寝る前にチェックした天気予報では、雨は夜中に降り、スタートの頃には上がる予定でした。が、、土砂降り(-_-;) 8時にスタートしました。 100均の「カッパ」を着ていてよかったー。。途中こんな応援があったり。雨の中、ありがとぅ！少しして雨が上がりましたが、島の天気は変わるので、カッパは捨てないことにします。またまた雨が。。

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