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ケトーシスとは？

ケトーシスは、低糖質な食事を摂取することで体内のエネルギー源を脂肪から取り出す代謝状態のことです。
通常、炭水化物がエネルギー源として利用されますが、炭水化物の摂取が制限されると、肝臓は脂肪を分解してケトン体を生成し、これが主要なエネルギー源となります。

ケトーシスの中年太りへの効果

1. 脂肪燃焼効果の増大: ケトーシスに入ることで、脂肪が主要なエネルギー源となるため、脂肪の燃焼効率が高まります。これにより、中年太りの原因となる脂肪が効果的に減少します[6]。

2. 血糖値の安定化: 低糖質な食事によって血糖値が急激に上昇しないため、インスリンの急激な分泌を抑制することができます。これにより、脂肪蓄積を促進するインスリンの影響が緩和され、中年太りのリスクが減少します。

3. 食欲の抑制: ケトーシスによって血糖値が安定し、インスリンの急激な変動がなくなるため、食欲が安定しやすくなります。これにより、過剰な摂取や間食を抑制し、中年太りを防ぐことができます。

4. 筋肉量の維持: ケトーシスでは、脂肪を主要なエネルギー源として利用しますが、適切なたんぱく質の摂取によって筋肉量を維持することができます。これにより、基礎代謝が維持され、中年太りを防ぐことができます。

ケトーシスは中年太りに効果的なアプローチであり、適切な食事制限と運動との組み合わせによって、健康的な体重管理が可能となります。

🌐 参考文献

1. 脂肪燃焼効果大！MCTオイルの活用法とは？ - アメーバブログ

以上