エイジ　～とにかく抗うアラフォー～

とにかく加齢に抗いたいアラフォー 痩身📉バルクアップ💪アンチエイジング👶などなど、緩め…

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とにかく加齢に抗いたいアラフォー 痩身📉バルクアップ💪アンチエイジング👶などなど、緩めに実践していきます。 子育てに関する記事もたまにあげていきます。 筋トレ中/子育て中 フォロバしますね🙂

男性更年期に抗う　〜精索静脈瘤の話【3】〜

ご覧いただきましてありがとうございます。 精索静脈瘤手術に関する記事の第三弾になります。 精索静脈瘤は泌尿器系の病気で、簡単に言うと、陰嚢内で静脈の逆流が起こることで、精巣機能が低下し、男性不妊や男性更年期に繋がる可能性がある病気のことです。 執筆にあたって、当たり障りのない表現を使うように配慮しましたが、嫌悪感を抱く可能性がある方はこの辺りまででお願いします。 第二弾では、手術を決めてから手術当日までを記しました。 今回は、手術当日から、術後の1週間までを記します。 1

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    • 男性更年期に抗う　〜精索静脈瘤の話【2】〜

      ご覧いただきましてありがとうございます。 精索静脈瘤手術に関する記事の第二弾になります。 精索静脈瘤は泌尿器系の病気で、簡単に言うと、陰嚢内で静脈の逆流が起こることで精巣機能が低下し、男性不妊や男性更年期に繋がる可能性がある病気のことです。 執筆にあたって、当たり障りのない表現を使うように配慮しましたが、嫌悪感を抱く可能性がある方はこの辺りまででお願いします。 第一弾では、病院を受診してから手術を決めたところまでを記しました。 今回は、手術前から手術当日までを記します。

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      • 男性更年期に抗う　〜精索静脈瘤の話【1】〜

        ご覧頂きましてありがとうございます。 先日、『精索静脈瘤（せいさくじょうみゃくりゅう）』に関する記事を書きました。 https://note.com/araguy/n/n4badae48bb23 以下は、精索静脈瘤に関する体験談になります。 精索静脈瘤は、泌尿器系の病気で、簡単に言うと、陰嚢内で静脈の逆流が起こることで精巣機能が低下し、男性不妊や男性更年期に繋がる可能性がある病気のことです。 執筆にあたって、当たり障りのない表現を使うように配慮しましたが、嫌悪感を抱く可

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        • 男性のアレが縮む！？マジ！？精索静脈瘤の話

          ご覧頂きましてありがとうございます。 シモの話っぽいタイトルですが、シモの話です。 タイトルにある『精索静脈瘤(せいさくじょうみゃくりゅう)』は、あまりメジャーな病気ではないかと思いますが、男性のみならず、女性も知っておいて損はない知識かと思いましたので書きました。 特に、10代後半以降の男性・女性で ・妊活中の男性、女性 ・心身を健やかに保ちたい男性 は、知っておくと良いかと思います。 先に結論を申し上げると、 『男性は定期的に陰嚢をチェックしましょう！』 という話です

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          体重を気にしてはいけない

          ご覧いただきましてありがとうございます。 ちょっとキャッチーなタイトルにしてみました。 ”～してはいけない”は気になりますよね。 すみません。「体重を気にしてはいけない」というのはちょっと煽った書き方で、きちんと書くと。。。 「体重は、”短期的な、太ったor痩せた”を知るために計るのではなく、”身体の変化”を知るために計ろう」 というのが、今回のタイトルの意味になります。 私は、2021年2月頃から『プチ断食(16時間断食)』や、『毎日水2リットル摂取』をゆるく行いながら

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          1日に水を2L飲むといいって本当？

          以前、16時間断食(プチ断食)をやってみて、レポートをしました。 https://note.com/araguy/n/n709f09eebd7c 老いに怯える身としては、老いを食い止められる可能性がありそうなメソッドがあればぜひとも試してみたい訳で。断食の次に目をつけたのは『水2L摂取』でした。 モデルさん界隈では『水2L摂取』なんて歯磨きと同じくらい常識かと思います。私自身も聞いたことはあったものの、具体的な効果については調べたことはありませんでした。 某お水屋さん

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          シンプルに伝えよう

          突然ですが、『嵐のトートバッグ』をご存知ですか？ 綿のトートバッグに、モノクロで嵐メンバーのイラストが配置されているアイテムです。 ※画像転載できないので、ご存知ない方は＂嵐　トート＂で検索してみて下さい。 販売開始されたのはだいぶ前のようですが、私は先日初めて知りました。 メンバーのイラスト自体は、目、鼻、顔、口、髪だけで構成された至ってシンプルなものなのですが、メンバーそれぞれの顔の特徴を捉えていて、誰を表現しているのかよくわかり秀逸です。 後々調べてみると、Nori

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          16時間断食（プチ断食）経過 (FINAL)

          16時間断食を初めてから2か月半が経ちました。際立った効果が出なくなってきたので、この辺りで振返りとまとめをしていきたいと思います。 【やってきたこと】 ・夜20時から翌日の12時までを断食タイムと設定。 ・しかし、断食中でも空腹に慣れるまではナッツや野菜、ヨーグルトは食べてもいいというチートルールをいいことに、朝はナッツを摂取。（子供が食べ残したトマトとかも・・・さらに１か月経過したあたりからは朝食ヨーグルトがデフォルトに・・・） ・毎朝体重測定 ・晩酌は２週に１回くらい

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          叩かれた記憶

          子供の頃、親に叩かれたことはありますか？ どんな場面でどんな風に叩かれて、どう思ったか覚えていますか？ 具体的にいつだったのかは覚えていませんが、私が思い出せる限りでは3回はあります。 おねしょした時、何かの勉強をしていた時、母親に向かって『このばかたれがー』と言ったとき。。。 3つ目は、テレビに出ていたコメディアンのマネをして言ってみただけだったのですが、言った直後に平手打ちが飛んできて、かなり衝撃的だった覚えがあります。 と同時に、本心で言った訳ではなかったので、かな

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          16時間断食（プチ断食）経過 (4)

          １６時間断食を始めて約1か月と2週間が経ちました。 正直、習慣として定着してしまい、大きな変化新しいネタがないのですが。。。経過と今後の方針です。（簡潔に） 【経過】 体重は60キロ±1キロ内で推移しています。 59キロを下回ることはなかったので、その辺りが自分の適正体重なのかなと。 【変化】 ・おやつは減りました。 が、週イチくらいでジャンクなおやつを食べてます。（ポテチとか） ・肌もあんまり変化無し。 【今後の方針】 ・体型維持はできているので、総括した上で、少し

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          子供に言う事を聞かせる方法

          私には2人の子供がいます。上の子は5歳で下の子は3歳、2人とも保育園児です。お父さん6年生になりました。 子育てをしていると、思ったとおりにならないことが多々多々多々あります。（くどいですね） ・ごはん（野菜）食べない・支度しない・歯磨きしない・お風呂入らない・寝ない・手伝おうとすると嫌がる・どこでも走り回る・なんでも舐める・所かまわず寝っ転がる・すぐに人をたたく・どこでもよじ登る・・・挙げていくとキリがない。 言うことを聞いてくれないとこちらもイライラしてしまうわけで

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          16時間断食（プチ断食）経過 (3)

          １６時間断食を始めて約1か月が経ちました。 最近は朝食を食べるようになりました（おい！w） といっても、ブルーベリーヨーグルト(たまにバナナ。。。)です。 【経過】 体重の減少はありませんでしたが、60キロ±1キロ内で推移しています。 【変化】 ・昼食後に眠くなる現象は相変わらずあります。 ・おやつを食べてしまう！ 前回、『ナッツならいくら食べてもOK』というチートルールを言い訳に、めちゃくちゃナッツを食べていることを自白しました。 最近は体重の増減が落ち着いてきた

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          16時間断食（プチ断食）経過 (2)

          １６時間断食を始めて3週間が経ちました。 相変わらず間食（ナッツ、ヨーグルト、子供の食べ残し…など）を入れながらゆるくやっています。 【経過】 体重の大幅な減少はありませんでした。0.5キロ位。食事や水分摂取ですぐに変動するので、継続的に数字はとっていきますが、あまり気にしていません。 先週末は少し体調を崩しましたが、断食によるものではないと思います。 肌ツヤに関しても大幅な変化はありませんが、肌荒れがしにくくなった気がしています。 （元々、ちょっと油っぽいお菓子を食べた

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          チート&ブースト

          やらなきゃいけないのに、どうにもやる気が出ない。よくあります。 筋トレしないと…勉強しないと… でも昨日睡眠時間短かったしな…プチ断食中でお腹空いてるしな… 迷ってる間に時間が過ぎる。 今朝はどうにも筋トレする気にならなくて、せんべいを1枚食べてから筋トレ。 プチ断食のルールを破った罪悪感と自己嫌悪を感じながらの筋トレは、普段よりも少し追い込めた気がしました。意外と悪くない。 常に使える手段ではありませんが、チートをうまく使って自分を奮い立たせるというのも良さそうです

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          16時間断食（プチ断食）経過

          １６時間断食を始めて2週間が経ちました。 本来は16時間断食中は水分以外は摂取しないルールなのですが、間食（ナッツ、ヨーグルトなど）を入れながらゆるくやっています。 経過と変化、感想をつづりたいと思います。 【経過】 16時間断食開始から1週間で1.5キロ体重が減りましたが、その後はあまり変化ありません。（身長170センチ、体重60キロなので、よっぽど追い込まない限りは著しく減ることはないと思っています） 体調不良もありませんでした。 プチ断食をした方で、『肌ツヤが良くなっ

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          16時間断食（プチ断食）始めてみたよ

          なんとか老化の進行を食い止められないか、あわよくば若返らないか…と色々情報を漁っていたところ、16時間断食（プチ断食、半日断食、呼び方は様々なようです）なるものがあるということで、早速初めてみることに。 16時間断食の方法と効果を簡単に言うと、1日24時間のうち16時間何も食べない時間を設けると、体が軽い飢餓状態と認識し、オートファジーという機能が発動、ダイエットやアンチエイジングの効果が得られるというもの。 オートファジーは、細胞が持つ、細胞内のタンパク質を分解する仕組

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