こんにちは。スーです。

久しぶりの投稿になってしまいました。最近新しくキャバクラのボーイのアルバイトを始めて少しドタバタしてしまい、投稿出来ませんでした。

今は落ち着いたので、気を取り直して投稿を再開していこうと思います。

今回はEZバートライセプスエクステンションのコツについて紹介していきます。

EZバートライセプスエクステンションは三頭筋を鍛える種目になります。二の腕の部分ですね。女性は特にここを引き締めたいと思う人は多いのではないでしょうか？男性は、Tシャツから出るゴツい腕に憧れるのではないでしょうか？というわけで、紹介していこうと思います。

①頭の後ろまで下げる

一つ目のコツは頭の後ろまでバーを下げることです。頭の後ろまでバーを下げることで肩も動かすことが出来ます。三頭筋は肘の伸展と肩の伸展で鍛えることが出来るので、肩の関節もしっかりと動かすことが重要です。

②肘は閉じる

二つ目のコツは肘は閉じることです。肘を開いてしまうと、うまく三頭筋に刺激が入らなくなってしまいます。しっかりと肘は閉じた状態で行うようにしましょう。

③勢いはつけない

三つ目のコツは勢いはつけないことです。肘はデリケートな部分なので、勢いをつけすぎると肘に負担がかかってしまい、故障の原因にもなります。なので、勢いはなるべくつけないようにしましょう。

以上がEZバートライセプスエクステンションのコツになります。

最後まで見ていただきありがとうございました。