セルフトークとは、
自分が心の中や口に出して自分自身に対して発している言葉。

人は無意識のものも含めると、
一日に６万回もの思考を繰り返していると言われている。

その思考の中で、
自分が心の中でどういう言葉を発しているか、
自分自身に対してどういう言葉を投げかけているか、
考えたことはあるだろうか？

もし何かで失敗した時に、
「また失敗してしまった自分はダメだ」
「自分はこんなこともできない」
などネガティブな言葉を発してしまう。

そのセルフトークが
「ダメな自分」「できない自分」
という自分自身に対するイメージを作ってしまい、
失敗を恐れて行動できなくなったり、
失敗する度にそのセルフイメージを強化してしまい、
自分を責める負のループに陥る。

何か失敗した時でも、
「この失敗は成長するために必要な経験だ」
「今回はうまくいかなかっただけで、
　うまくいく別の方法があるはずだ」

セルフトークで前向きな言葉を発することで、
自分を否定することも少なくなり、
ちょっとしたことで悩まなくなり、行動力が上がる。

では、セルフトークを改善するにはどうすればいいのか。

まずは意識すること。

普段の生活で、自分がどのようなセルフトークをしているのか、
意識する。

ネガティブなセルフトークに”気づく”こと。

ネガティブなものが多いなら、
どういう状況でそのセルフトークをしてしまったか、
考えたり、紙に書き出してみる。

どうしてネガティブなセルフトークをしているのか？
セルフイメージはどうなっているのか？

もし理想の自分だったら、
どういうセルフトークをするのか？

そして、少しでも前向きな言葉に変える。

常に意識することは大切だが、
「よし、今日から絶対ネガティブなセルフトークはしないぞ！」
と最初から完璧は目指さない。

もし、ネガティブな言葉を発してしまって、
それを心の中で自己否定してしまったら、
また負のループに陥ってしまう。

「ネガティブな言葉を発してしまって、自分らしくないな」
くらいに考える。

今まで使ってきた思考の癖は、すぐには改善されない。
このことを頭に入れて、意識的に取り組んでいく。

セルフトークが思考や感情、
行動に影響を与え、セルフイメージを創る。

理想の未来を実現するのも、
まずはセルフトークを変えることから。

前向きなセルフトーク、
今日からあなたも意識してみてはどうだろうか？