痩せる記録｜アサ

【ダイエット】2024年1/10～1/16の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重しばらくはモチベーション維持のためにのんびり記録していきます。 1月10日（水）朝☀️シュガートースト、ほうれん草のごまあえ昼🌥️野菜サラダ、イタリアンドレッシング、サラダチキン（ハーブ）、黒米おにぎり、ウェルチぶどう夜🌙焼肉、ビビンパ今日からダイエット再開するぞ！という意気込みでお昼を買ったので、お昼はヘルシー。サラダにサラダチキンのほぐれているやつをボンっと

ダイエット再開します

遅ばせながら、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。年末年始の繁忙期もなんとか落ち着きましたので、今日からダイエットを再開しようと思います。現在の体重がこちら。かなり暴飲暴食をしたつもりでしたが、増量したのは1kgだけでした。よかったよかった。ただ、昨年のダイエットでは非常にスローペースな、成果の見えない日が続きましたので、今回こそはバチっと痩せたいと思います。ええ。基本はカロリー制限を行いつつ、運動も積極的に取り入れていく予定です。

ダイエットお休みします

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットをお休みします。理由は「年末年始絶対ダイエットなんてできないから」と「忙しすぎるから」です。年末年始はご馳走だらけ年末年始はクリスマスから元旦までご馳走を食べる機会が増えます。クリスマスもケーキやらチキンやらたくさん食べました。「そういう時こそ頑張ってダイエットでしょ」とお思いかと思いますが、ただでさえ最近やる気が低迷している私なので、年末年始を気合いで乗り切ることは難しいです。忙しすぎるそして、

【ダイエット】2023年12/6～12/12の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 12月6日（水）朝☀️納豆（86㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️鮭の西京焼き弁当（577㎉）インスタント味噌汁（36㎉）たべっこ動物（89㎉）夜🌙カレーライス（671㎉）ほうれん草のお浸し（15㎉）間食　豆乳バナナ　カロリー50％オフ（53㎉）カロリー合計1683㎉いつも仕事の日はおにぎりを食べるけれど、この鮭の西京焼き弁当が出てるときは買ってしまう。と

【ダイエット】2023年11/29～12/5の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月29日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎりツナマヨ（253㎉）おにぎり鮭（245㎉）インスタント味噌汁（37㎉）スティックカフェオレ（51㎉）ピュアポテト（71㎉）夜🌙チキン南蛮（393㎉）ごはん（243㎉）キャベツ（11㎉）カロリー合計1641㎉糖質制限しようと言ったものの、何も出来ていない。以前糖質制限したときは一人暮らしで、今よりは収

【ダイエット】2023年11/22～11/28の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月22日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎり鮭（245㎉）おにぎり昆布（159㎉）ミックスサラダ（28㎉）青じそドレッシング（22㎉）夜🌙煮込みハンバーグ（404㎉）ごはん100ｇ（156㎉）豚汁（135㎉）カロリー合計1495㎉最近カロリーを摂りすぎているので今日は少なめ。そういえば当初の目標カロリーは1400㎉以下だったのを思い出した。それ

【ダイエット】2023年11/15～11/21の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月15日（水）朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）納豆（86㎉）昼🌥️おにぎり鮭（245㎉）おにぎり梅（154㎉）夜🌙チョレギサラダ（57㎉）ごはん100ｇ（156㎉）舞茸の天ぷら（192㎉）サツマイモの天ぷら（100㎉）カロリー合計1193㎉体重を測ったら増えていたので今日は控えめ。お昼はいつもおにぎり1個と味噌汁だけれど、お湯を持って行くのを忘れた。 1

【ダイエット】2023年11/8～11/14の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月8日（水）朝☀️卵かけごはん（346㎉）昼🌥️カツサンド（861㎉）ペットボトルコーヒー（53㎉）夜🌙味噌おでん（380㎉）ごはん100ｇ（156㎉）ピーマン肉詰め（219㎉）カロリー合計2015㎉職場がスーパーなので、お昼は店内で買う。今日は仕事中から気になってたカツサンドを食べた。裏の表示が約290㎉だったから油断して買ったけど、よくみたら一切れの表

【ダイエット】2023年11/1～11/7の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 11月1日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️おにぎり昆布（159㎉）おにぎり梅（231㎉）インスタント味噌汁（37㎉）カフェオレ（47㎉）夜🌙回鍋肉（413㎉）ごはん（243㎉）味噌汁（25㎉）間食　スタバのメリークリームフラペチーノ（480㎉）カロリー合計1972㎉お昼を買う時は「おにぎり2個+インスタント味噌汁+スティックタイプのカフェオレ」で固定中

【ダイエット】2023年10/25～10/31の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 10月25日（水）朝☀️卵かけご飯（346㎉）昼🌥️カツサンド（560㎉）栗かぼちゃサラダ（183㎉）夜🌙ハンバーグ（400㎉）じゃがいもソテー（146㎉）ミックスチーズ（102㎉）ごはん（243㎉）カロリー合計1971㎉お昼はいつもおにぎりなのだけれど、たまに「おにぎり以外が食べたい！」って日が来る。今日は惣菜売り場でカツサンドを発見し購入。美味しかったけどハ

【ダイエット】2023年10/18～10/24の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 10月18日（水）朝☀️納豆（86㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️【自作弁当】野菜炒め（48㎉）ごはん（243㎉）鶏の唐揚げ2個（126㎉）夜🌙ミネストローネ（98㎉）イカ焼き（175㎉）ごはん100ｇ（156㎉）間食　エアリアルしお味（421㎉）カロリー合計1500㎉前日から急に太った。食事は唐揚げ食べてるし、スナック菓子を一袋食べている。あーあ。 1

【ダイエット】2023年10/11～10/17の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重最近はこの辺の体重をウロウロしてる 10月11日（水）朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）納豆（86㎉）昼🌥️【自作弁当】ごはん（243㎉）卵焼き（87㎉）豚肉と茄子の味噌炒め（193㎉）昆布巻（27㎉）夜🌙三色丼（626㎉）カロリー合計1409㎉ 75㎏を切ることはめずらしくなくなってきたけれど、ここから減らない。また、なにか体重減少の起爆剤になるようなものを考え

【ダイエット】2023年10/4～10/10の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重最近、記事投稿が遅れ気味。 10月4日（水）朝☀️肉まん（311㎉）昼🌥️【自作弁当】ごはん200ｇ（312㎉）ウィンナー（64㎉）卵焼き（87㎉）煮豆（118㎉）夜🌙ミートソーススパゲティ（626㎉）野菜サラダ（17㎉）手羽先唐揚げ（352㎉）カロリー合計1887㎉ステッパー20分晩ご飯が猛烈ハイカロリー。手羽先の唐揚げ、要らなかったな。次は他の家族に分

【ダイエット】2023年9/27～10/3の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。私はダイエットに取り組んでいます。前回報告時点の体重 9月27日（水）朝☀️たまご醤油だれ納豆（79㎉）ごはん100ｇ（156㎉）昼🌥️【自作弁当】鯵フライ（177㎉）ごはん100ｇ（156㎉）海苔（9㎉）鰹節（3㎉）ほうれん草のナムル（30㎉）卵焼き（87㎉）夜🌙ホタテの佃煮（51㎉）ごはん100ｇ（156㎉）筑前煮（233㎉）間食　チップスターＬうすしお（551㎉）カロリー合計1688㎉ステッパー20分朝

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