他動的なストレッチをした後は、なんだか動きが軽く感じたりすることがありますね。でもしばらくストレッチをしないでいると、日常の動きでさえ硬く重く感じてしまいます。

つまり、せっかくストレッチなどで（他動的な）可動域を稼いだとしてもその範囲を動かすことなくそのままにしていると、再び関節の可動域は狭まってくるということです。

我々は、日常生活での動きをルーチーン化して生活していることが多いです。

つまり、動く範囲が限られている動作の連続、または同じ姿勢での作業などが毎日繰り返される生活を送っています。

そうすると、その範囲での動きはまぁまぁできたとしても、普段動いていない範囲とか、いつもの姿勢と反対側の動きなどは、する機会がなかなかないということになります。

そうこうしているうちに、関節の動く範囲は徐々に制限を受けていきます。

そこで、普段の動きや姿勢についてもう一度振り返る・見つめ直す必要があります。

そして、動きの範囲限られているな、いつも同じ姿勢が多いなと感じたら、それとは逆の方向に動かす（自動ストレッチ）ことを試してみましょう

最初はとても動かしづらいかもしれません。それはそうでしょう。いつも動かしていない範囲を動かすことになるのですから。

あまりに硬いなと感じたならば、まず他動的なストレッチを行い、そのあとに自動運動（ストレッチ）をしてみてください。

これが昨日述べた、可動域→可動性への流れです。

ただなんとなく硬いなぁと思うだけで終わらせず、普段の動きを見直す作業をぜひともお勧めします。

そうして、例えばデスクワークの多い方は、作業の途中でも必ず一度は立って伸びをするとか、腰に手を当てて、少し腰をそらす動きをしてみます。

これが、可動域を保ち、可動性を維持し、結果として動きの自由度を減らさないで生活することに繋がります。

気合を込めてストレッチに取り組むのも大いに結構ですが、長く続かないこともあるでしょう。

そんな時に、可動性を維持する動きを生活に取り入れておくことは、身体の柔軟性、ひいては自由な動きを保証することになります。

結果として、腰痛や下肢の痛み、肩こりなどの予防にも繋がるのではないかと思います。

日々の生活における可動性のお話でした。