誘導瞑想覚え書き29

誘導瞑想29回目。
今年最後の誘導瞑想レッスン。暖かいので外瞑想。

いつも通り深呼吸から入る。
4番軽い心拍程度。あまり何もない感じ。
2番3番の安定感から、背面を下から上に流れていく。
両肩のじわじわ感。
頭皮、7番周りのビリビリ感。
6番の圧。

あまり引っかからない、何もない感じと、固い感じ。
丹光も静止。紫から白のグラデーション。色んな色のグラデーション。

固さが緩む瞬間があるが、また戻る。
身体を緩めても、フォーカスを変えても、意識が降りる感じがしない。
時間が長く感じる。

後半、急に4番の痛み、5番の突き上げ、2番3番の動き。
少しおさまっても、また4番、5番とくる。
フォーカスしたり、外したり、緩めて、鎮めても、最後まで続く。