誘導瞑想42誘導瞑想42回目。 始まる前からの、なんとなくのざわざわ感。 心地よい気温。 今日のテーマは、問う。 いつも通り深呼吸から入る。 4番の軽い反応、回転、脈拍。3番2番に下りる。 6番の圧。 4番が戻って来る。 眠気。 今日は、前半、ほぼ記憶がない。 丹光もビジョンも見えない。 寝落ちる寸前で、リカバリーをなん度も繰り返し。 意識は、下りては、また少し上がる。波のよう。 そして、一定の位置で留まる。 後半、多色ミックスの丹光。 4番の軽いざわざわ。3番。 5番
誘導瞑想41誘導瞑想41回目。 始まる前から、なんとなく来る4番のざわざわ感。 今日は満開の桜の木の下で、暖かくて気持ちいい。 テーマは、問う。 記憶が曖昧というか、言葉にするのが難しいというか、書くほどのモノがあまりないというか…。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。 4番の軽いざわざわ、すぐ下に下りて、3番2番。心拍も合わせて移動。 2番3番残したまま、また4番のざわざわが戻る。 6番の圧、7番。 軽い眠気。 丹光は緑系、紫系メイン。 夢のような動画がいくつか。 夢の
誘導瞑想40誘導瞑想40回目。 春になり、外瞑想が暖かく気持ち良い。 今日のテーマ、鎮まる。そして問う。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。 軽い4番のざわめき。3番2番に降りていく。 降りた位置で拍動する。 6番の軽い圧と7番周りのジワジワ。 戻ってくる4番も、時間が経つと消えていく。 丹光はピンクから紫系。 安定はしているが、あまり降りた感はなく、時間が長く感じる。 ふっと緩み、楽になる感覚が何度かある。 内観なのか、ぶつぶつと考える。 悲しみについて引き出される
誘導瞑想39誘導瞑想39回目。 始まる前から、そこはかとなく4番の反応。 今日のテーマ、問う。 深呼吸から入る。 4番の軽い反応、3番に降りる。 6番の圧。 意識が一気に下りたのか、今日は、心拍に意識向かず、丹光も見えず。 明るさは見えた。 思考からのような、夢のような、動画を見た気がするが、内容はほとんど記憶にない。 最初から眠気を感じ、終始、寝ているのに近い状態。 落ちかけて、リカバリー。寝てはいない。 時間は長く感じる。 濃くて重い圧を感じるが、集中しないと感じ取れ
誘導瞑想38誘導瞑想38回目。 今日のテーマは、問う。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。 軽い4番の反応から、5番への軽い突き上げ。 3番へ下りて、ぐるぐる感。6番の圧。 五気朝元の様。 ざわざわ感がなく、落ち着きを感じる。 丹光は、くすんだ色が多い。色は様々。 不明瞭でも、色がわかるのが不思議な感じだ。 白に緑、黄緑が混ざったのは、ちょっと変わっている。 丹光に埋もれるように、「頼るのが苦手な人」の半後ろ姿のビジョン。 なんだろう？面白い感じだ。 他にも、夢のような何
誘導瞑想37誘導瞑想37回目。 レッスン開始、瞑想に入る前から4番の反応。 今日はテーマなく突入してしまった…。 そして今日はいつもに増して、文章にしにくい。 いつも通り深呼吸から入る。 4番のざわめき、緊張感ぽい。3番の感覚。 4番の奥の、何というか硬さ？壁？の存在。 7番のビリビリ感。 今日は終始4番の反応。 丹光も少し。紫系メイン。 心拍まばら。 意識は下りている感じがしなくて、明確に認識は出来ているのに、捉えにくく表現しにくい…。 丹光でもなく、ビジョンでもなく、
誘導瞑想36誘導瞑想36回目。 始まる前から、4番のざわめき。 今日のテーマは、遮断。 音、人の気配、中断にも乱れないこと。 いつも通り、深呼吸から入る。 4番のざわめき、3番の強張りのような感覚、3番で脈打つ心拍。時々5番に突き上げる圧。 背中の軽いジワジワ。 終始6番周りの強目の圧。 眠気。心拍。 例によって、記憶は曖昧。 今日は珍しく、丹光は見えず。 全体的に暗い感じ。 4番5番6番辺りの反応と、熱いような感覚。 少し荒くて強い、機嫌が悪いような感覚。 眠い割に、中々
誘導瞑想35誘導瞑想35回目。 外瞑想。ちょっと寒い。 今日のテーマ、自由、遮断。 いつも通り深呼吸から入る。 4番の圧、不安のような感覚。その奥に心拍。 下がって3番の動き。 7番、ビリビリ吹上げ。6番の圧。 瞬間的に5番に響く。 今日も終始丹光を眺めながら。 でも、記憶も順番も曖昧だ。 始めは、黄色系。黄、オレンジ、レモンイエロー。 明るく、暖かい感じ。 紫系。 黄緑系。目の前に光があたった芝生が広がるよう。 何度か、パッと太陽の光が差し込むような感覚。 とても綺麗だ
誘導瞑想34誘導瞑想34回目。 今日も外瞑想。 ちょっと寒くて、顔と手が冷たい。 今日のテーマ、寒さの感覚遮断。深さ。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。2番3番に下がる重さのような感覚。 3番の動き。 4番の反応。 意識を向けることもせず、どうにかしようともせず、ただ、そうなんだ、と見ている感覚。 両肩のじわじわ感。 今日はずっと丹光を眺めていた。丹光が綺麗だった。 全部覚えてはいない。順番もあやふやだけど。 最初は、明るいライトグリーン。とても綺麗。紫系の合間に入っ
誘導瞑想33誘導瞑想33回目。 天気はいいけど、風がちょっと強い。 でも、やっぱり外がいいので、意地で外瞑想。 今日のテーマ、自由。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍。終始心拍。 4番の軽いざわめき、5番に突き上がる。 少し不安なような感覚。消えては戻る。 丹光は緑系、紫系メインで、瞬間瞬間に変化する。 瞼に透ける陽の光と、重なって、ステンドグラスの様に明るく綺麗。 記憶は曖昧で、もはや順番がわからない…。 ずっと、ビジョンなのか、丹光を見ている感覚で。 ふっと広がって
チャクラを使うとは？最近よくいただく、御質問。 「チャクラを使うって、どういうことですか？」 「チャクラって、どうやって使うんですか？」 「チャクラを使う」 わかりやすいようで、案外捉えにくいかもしれない。 一つは、チャクラを呼吸によって回し、鍛錬することにより、その効能を引き出すということ。 もう一つは、「問う」ということ。 思いを動かし、問う。 が、答えを求めても、期待しないこと。 でも、答えは必ず見つかる。 受け取り損ねないよう、アンテナを張っておくこと。 問う
レッスンにて昨日今日のレッスンのこと。 いつもはレッスン中、あまり体感はないのだけど、リアルな体感があった。 2番チャクラを回している時、ロックオンされているような、手の中に掴まれている様な、支えられているような感覚があって、大陽の光の様な微粒子が、帯になって流れ込んでくるビジョンが見え、2番周りに温かさを感じた。 ちょっと、ザラっとしていた感情が、溶けていくのがわかる。 問答無用なのだ。 そして、いつも感じる幸せな感覚の正体は、これなんだなぁと思う。 3番を回しても、
誘導瞑想32誘導瞑想32回目。 今日のテーマは、やはり、いかに音や人の気配がある中で、意識を落とせるのか。そして、自分。 いつも通り深呼吸から入る。 今日は、初っ端に、赤い点々が球体のように集まっているビジョンが見えた。 中心に集中して、色が濃く、輪郭付近は薄い。 4番奥から5番？にかかる、なんとも言えない、少し苦しい感じ。 消えても、また、戻ってくる。フォーカスを外す。 2番3番に下りる、安定感。 両肩のじわじわ。 6番の圧。 紫系の丹光。でも、部分で、時間も短い。 眠
誘導瞑想31誘導瞑想31回目。 今日のテーマは、静かではないところで、どれだけ遮断し意識を落とせるか。 そして、自由。 いつも通り深呼吸から入る。 心拍、から4番の反応、5番に連動。 2番3番に下りて、落ち着く。また、4番5番を繰り返す。 4番あたりから、下にかかる重力。少し前屈み。 顔面、特に目の周りが熱い感覚。 6番、額、こめかみに集中。 様々な音が、響いて大きく聞こえる。 より気になるのは、人の動きと気配。 目の前を行き交う人の気配。近さ。 自然の中の音や気配とは、
誘導瞑想30誘導瞑想30回目。 記憶は時間と共に、どんどん薄れていき、言語化が難しくなっていく。 曖昧な記憶を一生懸命辿る。 消えていく感覚だからこそ、言葉で残そうと思うのかもしれない。 今日のテーマ、力身を抜く。そして、自由。 いつも通り深呼吸から入る。 揺れと心拍。落ち着いている。 力を抜き、委ねるよう意識する。 初っ端から、右腕の痛み。そのうち消える。 2番3番辺りの重みのような、安定感。 背面を下から上る感覚。背中の軽いじわじわ。 6番、7番周りのジワジワ感。 目の
誘導瞑想覚え書き29誘導瞑想29回目。 今年最後の誘導瞑想レッスン。暖かいので外瞑想。 いつも通り深呼吸から入る。 4番軽い心拍程度。あまり何もない感じ。 2番3番の安定感から、背面を下から上に流れていく。 両肩のじわじわ感。 頭皮、7番周りのビリビリ感。 6番の圧。 あまり引っかからない、何もない感じと、固い感じ。 丹光も静止。紫から白のグラデーション。色んな色のグラデーション。 固さが緩む瞬間があるが、また戻る。 身体を緩めても、フォーカスを変えても、意識が降りる感
