朝起きるのは
得意ですか？苦手ですか？

私は学生時代からずっと
朝が苦手でした

＊何度起こされても起きない
＊目覚まし鳴っても起きない・気づかない
＊スヌーズを何度も何度も…
＊目が覚めてもしばらく布団から出られない

夫も呆れるくらい朝が苦手だった私が
今では5時起き生活を続けています

どうして起きれるようになったのか？

一番は【睡眠の質】が上がったこと！

過去の私は
＊寝付くのに数十分から１時間かかる
＊夜中に何度も目が覚める
＊特に生理前は寝た気がしない

「あ～よく寝た！」

という感覚がないので
「もっと寝たい！！」と思っていたし

朝からカラダも疲れていて
起きれなかったんですね( ﾉД`)

そんな私が
睡眠の質を上げるために心がけていること

それは
・食生活を整える
・寝る前に深い呼吸を意識する
・午前中に太陽を浴びる
・朝に「自分のやりたいこと」をする
・特に『生理前』の食事と休息は大切に

私がしていることは全部
「ホルモン」を意識しての行動です！

私たちの生活は
「ホルモン」によって決まります

睡眠の質・食欲・幸福感・疲労感・老化……
性格までもが「ホルモン」によって決まると言われています

ということは
ホルモンを上手にコントロールすることができれば
心も身体もコントロールできるようになる！

ということ♪

1日は24時間みんな平等です

8時間働いて7時間睡眠を取ると残りは9時間

そのうちのほとんどが
移動・身支度・食事・家事・風呂・子供との時間だとすると

自分を満たすことができる時間って
１日にどれくらいありますか？

6～7時間睡眠で6時半に起きていた私ですが
同じ睡眠時間で5時に起きるようになったら
1時間30分も自分のために使える時間が増えました♡

睡眠の質が上がって
朝スッキリ起きられて
日中元気に動けるカラダを手に入れることができたら

「時間」が増えました！

お母さんが自分のために使える時間って
ものすごく『貴重』だと思っています

そして『必須』だと思っています

だから
ホルモンを味方につけた人生を送る！！

ホルモンや食事などについては
Instagramでも発信をしていますので
よろしければ覗きに来てくださいね♪

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