この記事はこんなあなたに向けて書いてます😊

✔️心がしんどい時の回復方法がわからない💦

✔️心の元気を取り戻すのに時間がかかる😢

✔️イライラが長続きしてつい人に当たってしまう💦

✔️そのせいで自己嫌悪に陥ってしまう😢

こんばんは。ライフコーチのAsamiです💖

今日から４月だね✨

新しい生活が始まった人にとっても、変わらずに忙しい日々を送っている人にとっても、４月は色んな人との出会いが増える月だと思う。

そんな「対人多忙な月」は、自分の時間が削られちゃったり、話したくないのに話さないといけないシチュエーションからのストレスだったりも増えると思うんだ😓

だから４月ってある意味、心が疲れちゃう月💦

（月初めからこんなこと言っちゃってごめんなさいw）

何故私がこの記事をあえて今出しているのかというと、

人疲れすること（心が疲れてしまうこと）は、、、、

「誰にでもあるということ」を伝えたいからです✨

だから、４月に入って、

「何だかメンタル的にしんどいな〜」

「妙にイライラが続くな〜」

とか思っちゃう時は、この記事を思い出してみてね😉

で、その心の疲れをどうやって癒すのかなんだけど、

私は「自分時間を過ごすこと」で解決できると思ってる✨

そして、自分時間を上手く過ごせるようになると、自分の扱い方（自分のご機嫌の取り方）も分かってくる！

すると今後心が疲れた時も、「今の自分には何が必要か」が分かって、スピーディな回復に繋げれるようになれるよ💖

この記事を読むと、こうなる☀️
✅自分の癒し方がわかるようになる
✅いつもの自分を素早く取り戻せるようになる
✅心に余裕ができ、イライラすることが少なくなる✨
✅自分の扱い方をマスターできる！

＊一昨日の記事と合わせて読むと分かりやすいかも☺️

心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
①お部屋時間を満喫して自分を甘やかす

まずは自分が一番欲している欲求を満たそう！

それは睡眠かもしれないし、食事かもしれない。

好きなだけ寝てみたり、好きなお菓子やご飯を食べてみたり、一人で映画をみてみたり。昼間からお風呂に入ってみたり。

「だらだらする＝イケナイこと」という概念を捨ててみると、心が軽くなるよ😉

ちなみに私が本当に疲れた時はこんなことをして１日を過ごしているよ！

・寝たいだけ寝る（もちろん二度寝もする）

・食べたいものだけを食べる（この日だけはダイエットとか気にしない！）

・ひたすら好きなドラマ・映画・動画を見る

・寝る

これだけ🤣こんな感じでいいんだよ（笑）

心が疲れている時は、何も考えなくていい楽なことをするのが一番！

疲れている自分に気づけるのも自分。甘やかせるのも自分！

十分な休息をとって、心を休めてあげようね✨

心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
②整体やマッサージ・ヨガで体を整える

これは私の持論なんだけど、

体が整ってないと、心も整わない。心が整ってないと、体は整わない。

心と体って本当に繋がってると思うんだ✨

だから、「心が整ってないけど、どうやって整えたらいいんだろう？」って悩む時は、とりあえず体を整えてみるんだ。

体が整うと、心を整えるための余裕も生まれてくるよ☀️

心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
③自然と触れ合う

忙しい日々を過ごしていると、ついつい頭で考えることばかりになっちゃうよね。

そんなBusy脳になっている時こそ、五感で感じることを試してみて欲しい🌿

✨目で綺麗なものを見て感動する

✨自然の音を聞いて落ち着く

✨良い香りでリラックスする

✨心地の良い風や太陽の光に触れて癒される

✨美味しいものを食べてパワーをもらう

自然の治癒力って本当に素晴らしいと思うんだ。

天然温泉に浸かりに行ったりす流のもオススメだよ！

心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
④怒りを捨てるワークをしてみる

モヤモヤを捨てきれないなら、心にあることを全てノートに書き出してみよう！

私は昔、ムカつく事があった時は、

よくグチをぜーんぶ書き切って全てを吐き出した後、
その紙をちぎってゴミ箱へポイしてました🤣

これのいい所は、

◎本音をぶつけれる（自分と向き合うチャンス）
◎暴言吐いても誰にも見つからない（笑）
◎後に残らないから、その嫌な事を忘れることができる

これをするだけで、結構心が軽くなるよ！

めっちゃスッキリするからぜひ一度やってみて欲しいな🤣❤️

心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
⑤自分だけのパワースポットに行く

人疲れや心に余裕がなくなることは、これから生きてたら何度もやってくると思う💦

そんな時、毎回落ちていると自分自身もしんどいよね。

だから、今後同じようなことが起きても、素早く切り替えスイッチを押せるように「自分だけのパワースポット」をいくつか用意しておくことをオススメするよ。

パワースポットって言っても、難しく考えないで大丈夫。

自分が心地いい所をいくつか思い出してみよう😉

私のパワースポットはこんな感じ✨

🌿氏神様がいる神社

🌿気軽に泊まれる近くのホテル

🌿どストライクのコーヒーを出してくれるカフェ

🌿近くにある人が少ない公園

🌿海沿いや山の中をドライブする瞬間

まとめ

心が疲れた時には「自分時間」を作ってみること✨

自分時間の過ごし方は、

①お部屋時間を満喫して自分を甘やかす

②整体やマッサージ、ヨガで体を整える

③自然と触れ合う

④怒りを捨てるワークをしてみる

⑤自分だけのパワースポットに行く

などなどがあるよ💖

「自分自身の癒し方」をマスターすると、

✅自分の癒し方がわかるようになる✨

✅いつもの自分を素早く取り戻せるようになる✨

✅心に余裕ができ、イライラすることが少なくなる✨

今日はここまで💖

最後まで読んでいただきありがとうございました✨

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