＜2023年9月19日＞

ゆる筋トレ58日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP2からSTEP3へとレベルアップしました。
これまでの計画と3か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

STEP3になりました。今週がその1週目。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もきっと出てくる。
でも、あきらめずにコツコツ積み重ねるのが大事。
自分の身体だから分かる。
周りから見ても変わってないけど、少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

今日は本当はプルアップの日だったけど、高鉄棒に行きつかなったので変更してプッシュアップの日にした。

朝の体重

　・体重　66.7
　・BMI　21.3
　・体脂肪　16.5
　　　↑　最近プロテインを朝と夜の2回にしているせいか、
　　　　 本当に太ってきたぞ。
                これが良い変化なのか、悪い変化なのかは分からない…

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
（マクドナルド）月見バーガーセット

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
（コストコ）ロティサリーチキン
ごぼうスープ
ごはん
レタス

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)ニーリング・プッシュアップ(30レップス×3)
　　↑　プッシュアップは順調。1週目にしてSTEP３の目標レップ数をクリア
　　　 した。大きな課題は背筋…
お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　6325歩

明日はブリッジ(STEP3)の1週目。