＜2023年9月11日＞

ゆる筋トレ50日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

4週目に突入し、いよいよSTEP２も最終週。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

先週の記録は以下のリンク先に。

先週は月曜日の分を記録出来ていなかったようで、火曜日に記録していたようだ。こうやってなんとか記録を残している…
毎日コツコツ出来る人本当にスゲー…

朝の体重

　・体重　66.0
　・BMI　21.2
　・体脂肪　14.9

昨日と同じ。

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
牛丼
味噌汁
ゆで卵1個

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
なすと豚肉のみそ炒め
えのき入り玉子焼き
海藻サラダ
味噌汁
ごはん

＜寝る前＞
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)・ホリゾンタル・プル　30×3
　最終週ということで、なんとか目標の30×3を実施。
    先週は20×3だったので、成長はしている。
　 でも、20レップ以降は、フォームぐちゃぐちゃで無理矢理…
　背筋に関しては、少しゆっくりと目標を設定していく必要があるかもしれ
   ない。
お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　9542歩

明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の最終週。