こんにちは、asunaと申します。

今回は前職をしていた頃、うつ状態になり2か月間休職をした私を救ってくれたおすすめのメンタル本を5冊ご紹介！

気持ちが落ちていると、本すら読む気にならないこともありますよね…
読みやすさのレベルも、一緒にまとめているので参考にしていただければと思います。

それぞれの特徴やおすすめポイントなどをゆるっと簡単にまとめたので、同じような状況で悩んでいる方の新しい自分との向き合い方のヒントになれば嬉しいです…！

⒈あなたの「しんどい」をほぐす本

癒し度★★★★★、読みやすさ★★★★★

「今の自分」を否定せずありのまま受け入れるための考え方を優しく教えてくれる本。
イラスト付きで1つのテーマが短く、それぞれで完結しているので好きなところから気軽に読めるようになっています。

【こんな人におすすめ】
・とにかく癒しが欲しい人
・「本を読む」までの気力もない人
・ゆるっとしたイラストが好きな人

⒉幸せメンタルをつくる100チャレンジ

私にもできる度★★★★★、読みやすさ★★★★☆

本を開いた瞬間から実践できる、簡単で前向きなチャレンジが100個紹介されている本。
「どうせ自分は変われない…」そんなことありません。
「…まずはできそうなものを1つ、今日から取り入れてみよう！」読み終えた頃にはこんな風に前向きになれること間違いなし！行動のための1冊にもってこいです。

【こんな人におすすめ】
・とにかく簡単に実践できる方法を知りたい人
・これまで「自分を変えたい！」に挫折経験がある人

⒊心の容量が増えるメンタルの取扱説明書

心の容量の見える化度：★★★★★、読みやすさ：★★★☆☆

心の健康とは何か？というところから、自分の心の容量とストレスとの向き合い方について20の方法を教えてくれる本。
行動から考え方まで順を追って内容がまとめられているので、これ1冊あればストレスとうまく付き合うための立派な武器を持つことができますよ…！
文章量は他の本と比較すると多いですが、イラスト付きで文章も見やすく工夫されているので、普段本をあまり読まない人でも比較的読みやすい本だと思います。

【こんな人におすすめ】
・メンタル系の本を初めて買う方
・文章だけの堅苦しい本が苦手な方
・1冊で考え方から脳の仕組み、実践方法まで網羅したい人

⒋ACT 不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ

手に取りやすいACT本★★★★☆、読みやすさ★★★★★

タイトルにもある通り、モヤモヤ、ぐるぐる考えてしまう不安とうまく付き合うための新しい方法「ACT」について初歩的に学ぶことができる本。
イラストがふんだんに使われているので、ACTという新しい心理療法もスッと理解することができます。

【こんな人におすすめ】
・ACTって何？を知りたいACT入門者さん
・文章は苦手だけど、メンタルエクササイズについて学んでみたい人

⒌まじめな人ほど報われない⁉︎

新しい視点度★★★★☆、読みやすさ★★★☆☆

「メタ思考」という世の中を俯瞰するために一段階上からものごとを見る新しい視点を用いて、これまでとは違う発見が出来る本。
実例とともにメタ思考でのものの見方を教えてくれるので、自分の経験と照らし合わせながら練習ができいます。

【こんな人におすすめ】
・自分のものの見方に新しい視点が欲しい人
・人生の出来事を「うまみ」に変えたい人

まとめ

いかがでしたか？
今回は私を救ってくれたメンタル本5冊についてまとめてみました。
気持ちが落ちていてやる気が出ない時でも読みやすい本を多くピックアップしてみたので、ぜひ手に取ってみてください。

みなさんのおすすめの本もコメントなどでお教えください…！
その他感想などもお待ちしております。

最後までお読みいただきありがとうございました。
またお会いしましょう！