あつき@うつ病会社員

うつ病と共に働く会社員｜仕事を頑張りすぎてうつ病（双極性障害）に。3度の休職と復職を経…

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うつ病と共に働く会社員｜仕事を頑張りすぎてうつ病（双極性障害）に。3度の休職と復職を経験。もうすぐ復職して2年。「うつ病と共に働く」「うつ病と共に生きる」をテーマに投稿しています。
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復職の道しるべ【もくじ】

復職やうつ病後の働き方・生き方に関する記事をまとめています。 読みたい記事へ飛んでください。 復職の道しるべ【もくじ】 PART1：復職の準備をする前に復職の準備が大事なワケ 復職までに目指したい状態 （作成中） PART2：復職の準備活動記録表をつけよう うつ病になった僕の体調管理 リワークに通った話（体験談） 自分の「認知のゆがみ」を知ろう PART3：復職の直前復職審査会のこと（うつ病からの復職） 【番外編】4月から復職する皆さんへ PART4：復

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    • 復職して2年が経過しました

      2024年4月31日 復職して2年がたちました🙌 病気になってからこの日を迎えるまでに色んなことがありましたが、やはり病気からの回復で最大の関門は「復職」でした。この記事では復職後の2年間を、備忘録として残そうと思います。 年表僕の病気と仕事を時系列に並べるとこんな感じ。 今回の復職は3回目。過去、復職に2回失敗しています。 僕の失敗体験はX(Twitter)で散々話していますが、2回の失敗は「復職への準備不足」が原因でした。病気からしっかり回復せず、ろくに準備もせ

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      • 【2024年3月】買ってよかったもの

        今月の買ってよかったものを紹介します。 買ってよかったもの電動式スタンディングデスク（FLEXISPOT） 復職2年記念のご褒美として、書斎のデスクをスタンディングデスクに置き換えました✌️（まだ復職1年11ヶ月笑）。これが控えめに言ってもめちゃくちゃ最高でした。 スタンディングデスクの効果についてはどこかで記事を書きたいと思っています。2024年のベストバイの1位になりそうです🙌 スピーカーフォン 一体型ドッキングステーションIVF-00014（Microsoft）

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        • 4月から復職する皆さんへ

          もうすぐ新年度ですね。 今年もこの時期がやってきました。 会社でもっとも変化のあるタイミングです。 そして多くの休職者が復職をしてくタイミングでもあります。 今日はこれから復職していく皆さんに向けて書いてみようと思います。 まずは、復職が決まった皆さんおめでとうございます。 ツラいうつ病との闘病生活を乗り越えて、いま復職にたどり着いたのだと思います。復職する自分を目一杯ホメてあげましょう。大袈裟だなと思ったあなた、自分をホメるってとても大事なことです。どんな状況でもあな

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        復職の道しるべ【もくじ】

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        マガジン

        • 復職の道しるべ【連載中】
          7本

        記事

          あなたが休んでいたことをよく思っていない人がいるかもしれない

          よくX(Twitter)で「復職する自分に対して、周囲の人がどう思っているか」を気にする投稿を目にします。僕も復職当初はすごくドキドキしながら復職しましたが、時間が経つにつれて気にならなくなり、結果的にどうでもよくなっていきました。 おそらく周りの人はあなたが復職しようがしまいがどっちでもよく、あなたにそこまでの興味関心はない。だから気にしなくて大丈夫だよと思っていました。 しかし去年、同じ部署の人が突然お休みに入り、自分がお休みした人の周り側の人間になり、これが間違いだ

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          あなたが休んでいたことをよく思っていない人がいるかもし…

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          自分の「認知のゆがみ」を知ろう

          「認知のゆがみ」という言葉をご存知でしょうか？うつ病の治療をしている人であれば、一度は聞いたことがある言葉だと思います。 「認知のゆがみ」とは、物事の捉え方の偏りのことを言います。 みんな大なり小なり持っているものですが、認知のゆがみが強すぎるが故に自分を不必要に傷つけている、生きづらさにつながっている場合は問題です。 これから代表的な認知のゆがみを10個紹介します。おそらくあなたに当てはまるものが何個かあると思いますが、認知のゆがみは治していくことが可能なので心配はあ

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          【2024年2月】買ってよかったもの

          YouTuberたちに憧れて、「今月の買ってよかったもの」をやります笑 今月と言いながら年末年始からになります。 それではどうぞ！

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          【2024年2月】買ってよかったもの

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          うつ病で休職した僕が復職後にキャリアで悩み続けている話をしようか

          うつ病で休職していた人が、 復職後に直面する大きな問題として「キャリア」があります。 復職して1年10ヶ月の僕はこれまでに何度もこの問題と対面しました。悩みすぎて体調を崩すくらい僕にとって深刻な問題です。この記事では復職から今日まで、僕の悩んでいる内容を吐き出そうと思います。 最初に注意しておきます。 この記事は決して悩みに対しての解決策を提示するものではありません。ただ悩んでいる内容をつらつら書くだけのなんの生産性もない記事です。復職してキャリアに悩んでいる人が「分かる

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          復職審査会のこと（うつ病からの復職）

          新年度が近づいてきました。 人の入れ替わりの時期です。 そして、たくさんの人が復職していく時期でもあります。 今回は復職前に多くの企業で実施される「復職審査会」についてお話しします。僕は2回復職審査会を受けたことがありますが、多くの人にとっては初めてのはず。どんな感じなのか？どんな準備が必要か？など分からないことだらけだと思います。 今回は初めての復職審査会の人に向けて書きます。記事の後半では復職審査会で絶対にやってほしいことも説明します。これは復職成功の可否に大きく関わ

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          うつ病になった僕の体調管理

          うつ病の方であれば分かってもらえると思いますが、うつ病になるとマジで体調管理が難しくなります。 健常者と比べると体調のデフォルト値がそもそも低いし波は激しいしで、多くの人が体調に苦労しながら生活を送っていると思います。うつ病になり5年の僕もいまだに体調に翻弄されて生きています。 今回はそんな僕が病気と共に生活していく中でたどり着いた体調管理方法を解説します。 体調管理とは、体調を〇〇し対処することさて◯◯に何が入ると思いますか？ （字数に制限はありません） …… さて

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          うつ病で休職しリワークに通った話

          春が近づき花粉を感じるこの時期が来ると、リワークに通った日々を思い出します。ちょうど2年前のこの時期、リワークに通っていました。 「リワークで人生が変わりました！」と言っても過言ではないほど、リワークは僕の人生に大きな影響を与えました。リワークに通わなければ病気後の人生はツラく大変のものになっていたと思います。 今回は僕のリワークの体験談をお話しします。 リワークに通うことになった経緯僕は3回の休職と復職を経験しています。 リワークに通ったのは3回目の休職期間中でした

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          良いも悪いもない（認知のゆがみの話）

          先日、僕が大ファンであるごーどさんがこんなポストをしていました。 これを見た時にすごく違和感を覚えたので書きます。 僕の感じた違和感まず最初にこれだけは断っておきますが、僕はごーどさんの大ファンで、ごーどさんのポストを毎日楽しみにしています。よくコメントもしているくらいで、決してごーどさんのアンチではありません。 さてごーどさんのポストを見て、みなさんはどう思いましたか？ 僕はこのポストを見た時に、めちゃくちゃ違和感を感じました。 この違和感の正体を考えてみたところ

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          【復職準備】活動記録表をつけよう

          復職前に必ずやらないといけないこと、それは「生活リズムを整える」です。 今回は生活リズムを整える上で役立つ活動記録表をご紹介します。 活動記録表とは活動記録表とは、その名前の通り1日の活動内容を記録する表のことです。僕は休職中に産業医からの指示で書いていました。 下記がイメージです。 試しに僕の仕事の日の1 日を記録しました。 目的は生活リズムを戻すこの活動記録表を復職まで毎日つけていきます。 目的は生活リズムを戻すことです。 主治医や会社から復職までに生活リズ

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          彼氏がうつ病になり連絡が取れません。どうしたらいいですか？【質問回答】

          こんにちは！うつ病会社員のあつきです。 先日、結婚しました。お相手はうつ病になる前からお付き合いしていた女性です。交際開始から5年が経過していますが、交際期間のほとんどは病気の治療をしていました。彼女のサポートのおかげで、今は働けるまでに回復しました。 これまで交際に関する話はあまりしてきませんでしたが、DMや質問箱を通して「彼氏がうつ病になり連絡が取れません。どうしたらいいですか？」という質問をよくいただきます。 非常に難しい質問で毎回回答に困るのですが、うつ病当事者

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          彼氏がうつ病になり連絡が取れません。どうしたらいいです…

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          記事の前半は無料で読めます。 はじめまして！ うつ病会社員のあつきです。 「うつ病と共に働く」をテーマに発信をしています。 本記事は自己紹介的な記事です。 自己紹介僕は仕事が原因でうつ病（双極性障害）になり、3度の休職と復職を経験しました。2022年5月に3度目の復職をはたし、今のところ大きな休みをすることなく何とか働けています（2024年2月現在、復職21ヶ月経過しました！）。 発信活動をはじめた理由休職中に本やネットで復職の体験談を探しましたが、世の中に情報がなく途

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          復職までに目指したい状態

          こんにちは！うつ病会社員のあつきです。 本記事では復職までの目標についてお話しします。 復職までに何をしたらいいの？に繋がる大事なお話です。 前回の続きですので、まだの方はこちらからどうぞ。 復職までの目標を確認しよう前回、復職は準備が大事ですよとお話ししました。 では復職の準備って何をすればいいの？ その前に、復職までの目標を確認します。いわば復職準備の目的地です。目的地を知れば、何を準備すればいいか分かります。復職するまでに目指したい状態を目標（目的地）にします。

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          復職までに目指したい状態

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