プロテインと合わせて飲むなら、BCAA・クレアチン・HMBの３つです！
１つ目のBCAAは誰もがインターネットで目にした事のある言葉だと思います。BCAAは筋肉の破壊を低減して、疲労感や筋肉痛を減らしたり運動能力の持続力を高めてくれます。主に距離選手向けのサプリメントと思われがちですが、研究によって短距離選手でも効果があると分かっています。
BCAAは肉や魚お米などからもぜひすることができるのでしっかりご飯を食べましょう。
私は普段から摂取しているわけではないですが、アミノバイタルプロ試合の数時間前店ようにしています。
皆さんも怪我の予防として
