Twitterのプロフィール欄で万年ダイエッターを装っている私ですが、実は昨年の11月末くらいから全然運動してません（あちゃー）。

以前は1週間で150分間の運度を目指し、体を動かしていたのに、なんたる体たらく…。おまけに年始年末で食べたいだけ食べ、寝たいだけ寝るという生活をしてしまったため、かなり状況は最悪です。体重計に乗るのが怖い…。

こういう時は体に鞭を打つほかありません。私が敬愛するYouTuberの竹脇まりなさんの宅トレ動画で眠った筋肉を（あるいは消失した筋肉を）呼び起こすしかないでしょう！

というわけで、運動不足の私が実際に行った運動プログラムをご紹介します。筋トレ好きな人、筋肉痛ウェルカムな人、元運動部で根性だけはあるという人にはおすすめです！　一緒に体に鞭打ちましょう！　先に言っておきますがアラサーの体にはけっこうキツいです！！

1.まずは有酸素で体を温めるぞ！！

この動画は特に太もも、腰肉によーく効きます。選曲良すぎでノリノリで運動できますが、まあまあ負荷かかるのでおすすめです。あ、事前の準備運動は忘れずにね。この歳になると足がつる可能性がありますから。

2.ダンスで楽しく筋トレ！

楽しくなけりゃあ続けられません。ということでダンスの宅トレ動画を。ダンスとか言いつつ、がっつりスクワットとかあります。内ももがいてぇ…。終える頃には生まれたての子鹿のように足がプルプルしてました。

3. ラストは体の内側から追い込む！

足は相当鍛えたので（というかもう無理なので）、最後は背中と腹筋を鍛えます。この動画は腕立てではないので、腕力がない人でも続けやすいはずです。ただ、プランク（腕立ての姿勢でキープする動き）はやっぱりキツい！　自分の重みを感じます…。

3本の動画で約30分は運動しました。バリバリ運動していた頃はあと30分追加でいけるのに、情けないもんです。もう動けません。たった2ヶ月運動しないだけでこんなに筋力落ちるんだなと痛感しました。

ダイエッターの名にふさわしく、明日からまた宅トレ再開します。たけまりさんの宅トレはこちらもおすすです。

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