みなさんこんばんは。Bankinです

note更新できずに申し訳ありません。

前回の記事から心も少しずつ安定してきたので今日は記事を書きたいと思います。

みなさんは嫌なことがあった時、ストレスを感じた時どのように対処していますか？

今日は一度心を病んだ私がそんな時の対処方法をアドバイスしたいと思います。

深呼吸をする

たったそれだけ？と思った方もいるでしょう。
しかしこれが意外と効果があるんです。

人間は追い込まれたりストレスを強く感じるとＩＱが下がるという研究結果が出ています。

追い込まれると周りが見えなくなって正しい判断ができなくなるのはこれが原因ではないかと。

そんな時は、鼻から大きく深呼吸してみてください。

深呼吸には心を落ち着かせる効果があります。
まずはストレスをどうするかではなく、自分の精神を安定させるところから始めましょう。

考え方一つ

次に紹介するのは考え方。
これには個人差があると思うのであくまでも私はこうしているというふうに考えていただきたいです。
その考え方とは

最悪の場合を想像すること

人間は自分より上の人間を見ると羨んだり、妬んだり、憧れたりする生き物です。
そんな感情になるとストレスを感じてしまいます。
ですから自分より下の人間と比べたがるんです。

でも追い込まれてＩＱがさがった状態ではそれも厳しいでしょう。
だからまず深呼吸をして精神を鎮めてから自分より下の人間を自分で作り出すんです。

今こんな状況だけどもしこうなっていたらどうにもならなくてヤバかった。
とか最悪の状態を想像して、そうならなくてよかったとまずは安心しましょう。
そこから今目の前の問題に対して向き合っていければいいと思います。

こんな考え方も

とはいえ皆が皆、上記のように考えられるわけではないですね。
そんな人はこう考えてください。

人生なんてそんなもん

私は、どんなに失敗してストレスを感じても、腹立つことがあってもこれ一つで開き直りました。

どんな失敗しようが、どんだけストレス感じようが人生なんてそんなもんなんです。

人生において、成功回数なんてごく少数。
ほぼ失敗の嵐です。
小さい頃大きな失敗をして叱られてストレスを感じてもあなたは今生きてます。

大人になるとプライドや意地が生まれて失敗を受け入れられなくなります。

一度そのプライドや意地を捨ててみては？

命より大事なプライド、意地はありません。
とても勇気のいる行動ですが、一度やったら心の開放感がちがいます。

周りの見る目が変わるのが怖いなら環境を変えたり人生なんてそんなもんと思考をチェンジしましょう。

終わりに

いかがだったでしょうか

私は上記の方法で少なからず気持ちを安定させることができています。

もしどうしようもないくらい気持ちが沈んだ時は試しにやってみてください。

今自分が抱える悩み、ストレスというのはほとんど時間や無駄なプライドを捨てれば解決してくれます。

自分を守ってあげられるのは自分しかいません。
どれだけ綺麗事を並べても所詮他人は他人。
自分が苦しんでいても他人は苦しくありません

心が壊れる前に自分で自分を守りましょう。