こんにちは、ベリー千晴です。

このnoteでは、あなたがより健康的になる方法についてお届けします。

今日は近所を散策しました。
今まで知らなかったお店を
見つけて新たな発見がありました。

今日は、お風呂に入る時
水分補給は入浴前？入浴後？という
話をしようと思います。 

忙しい現代、シャワーだけで
済ませていませんか？
時間をとってゆっくり湯船に
つかることは大切ですよ。

ぬるめのお湯につかることで
副交感神経が働きリラックス
することができます。
また質の良い睡眠へ導いて
くれます。

大切な入浴の時間に重要なのは
「水分補給」です。
でも、いつ飲めばいいの？
と思いますよね。

入浴をしていると知らないうちに
脱水症状になる可能性があるので
必ず水分補給は必要です。

例えば１時間入浴するとたくさんの
汗が体から出ていきます。
水分が失われることで、血液の濃度が
濃くなり、血管が詰まりやすくなります。

特に高齢の人は気をつけて！

そこで習慣にして欲しいのが
今日のテーマ、水分補給。

タイミングとしては、
入浴前と入浴後です。
入浴前にコップ１杯
入浴後にコップ１杯
飲むようにしましょう。

飲むものはお水がおすすめです。

こまめに水分補給して入浴での
脱水症状を防ぎましょう。

最後までお聞きいただきありがとうございます。
感想やこんなこと聞きたいっていうリクエストが
あったらレターやコメントいただけると嬉しいです。

今日もゆったりとした夜を過ごしてくださいね。

ベリー千晴でした。

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